Итак дорогие читатели,сегодня к нам с вами на обзор попал по истине королевский спорт нашего времени:Дамы и Господа Лёгкая Атлетика!
Раздел первый.
Как появилась легкая атлетика
Среди всех видов спорта, легкая атлетика по праву является одной из старейших дисциплин в мире. Некоторые историки прослеживают ее происхождение до XX или даже IX века до нашей эры.
Легкая атлетика объединяет упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях. В этом виде спорта на Олимпийских играх разыгрывают наибольшее количество комплектов наград. Поэтому второе название у легкой атлетике — «королева спорта».
Древняя Греция — родина легкой атлетики. На вазах, скульптурах, монетах, найденных археологами, запечатлены изображения соревнующихся атлетов. Артефакты подтверждают, что легкая атлетика зародилась за сотни лет до нашей эры.
В те времена все упражнения называли «атлетикой», но делили их на «легкую» и «тяжелую». Такие названия появились потому, что одни виды тренировок предполагали развитие ловкости, скорости и выносливости без участия тяжелых предметов, а вот для других требовались отягощения: камни, железные ядра.
Следует отметить, что среди древних греков не было любительских или профессиональных спортсменов. Такая концепция была им чужда. Все тренировались одинаково.
Состязания проводились организованно, а в качестве вознаграждения предлагались призы: ценный металл, треноги, котлы, волы, женщины. Победители могли вернуться домой с целым состоянием.
В 600 г. до н. э. призовая сумма составляла 500 драхм, а это было целое богатство. Кроме того, чемпионы до конца жизни обеспечивались бесплатной едой, что обозначало своего рода досрочную пенсию.
Всего было несколько дисциплин в тогдашней атлетике
1.Бег
2.Метание копья
3.Метание диска
4.Прыжки в длину
Немногие из них дошли и до нашего с вами времени.
Легкая атлетика тажке продолжала развиваться и в других странах
1.Развитие легкой атлетики в Англии
Если другие страны не уделяли внимания этому виду спорта, то в Британской империи в конце XVIII — начале XIX вв. началось возрождение легкой атлетики. К соревнованиям по бегу, которые проходили на ипподромах или на дорогах между городами, постепенно добавлялись состязания по прыжкам с шестом, бег на 1 милю, прыжки в высоту с разбега, метание молота и толкание ядра.
1837 год является датой рождения современной легкой атлетики. Именно в это время состоялись первые соревнования в беге на 2 км. Они проходили между студентами колледжа города Регби. После чего состязания стали проводиться по всей стране.
Позже в 1864 году состоялась встреча спортивных команд главных университетов страны — Оксфорда и Кембриджа. Соревнования стали проводиться регулярно, но в программу уже были включены: бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание молота и толкание ядра, прыжки в длину и высоту.
В 1865 году любители легкой атлетики приняли решение о создании Лондонского атлетического клуба. И через год Клуб провел I национальное первенство Англии. Атлеты соревновались в прыжках в длину, высоту, с шестом, толкании ядра и метании молота.
2.Развитие легкой атлетики в США
Рождение легкой атлетики в США связано с созданием Нью-Йоркского атлетического клуба в 1898 году. Энтузиазм первых атлетов был очень высоким и их не смущало, что соревнования проходили в недостроенном полузакрытом помещении.
Соревнования стали проходить регулярно. Легкоатлеты США переняли программу у англичан. Также в стране большой популярностью пользовались многочасовые и многодневные пробеги. Это отличало американцев от спортсменов других стран.
В 1874 году состоялось первенство США среди университетов. А годом позже был создан студенческий союз легкой атлетики. Тогда же произошло историческое событие — в стране было проведено первое официальное первенство.
Период с 1837 по 1950 год был решающим для формирования этого вида спорта. Становление началось с середины XIX века в британских, ирландских и американских клубах и колледжах.
Процесс ускорился с возрождением в 1896 году в Афинах Олимпийских игр и основанием в 1913 году Международной любительской легкоатлетической федерации. Развитие женской атлетики началось с 1928 года, после дебюта женщин на Олимпийских играх.
После Второй мировой войны легкая атлетика все больше набирала популярность и охватила все уголки земного шара. Заметно наблюдался прогресс в технике и поставленных рекордах, которые отражали стремление легкоатлетов и тренеров быть лучшими. Вместе с этим пришло и увеличение сферы ее влияния на культуру, и социальные взгляды.
Состязания по легкой атлетике перестали быть сезонными. Соревнования стали проходить в течение года как на воздухе, так и в помещениях. У спортсменов увеличились объемы и интенсивность тренировочного процесса
Раздел второй.Виды соревнований
1.Олимпийские игры.
2.Соревнования IAAF: чемпионаты мира, континентальный кубок по легкой атлетике, бриллиантовая лига ИААФ, кубок мира по спортивной ходьбе, соревнования серий Premium и Permit, вызовы по многоборью и спортивной ходьбе, марафоны и соревнования по приглашению.
3.Соревнования континентальных ассоциаций: различные чемпионаты и кубки Европы многоборью, бегу на 10000 м, спортивной ходьбе, зимним метаниям. А также соревнования серии Premium и Classic, турниры по красу и спортивной ходьбе.
4.Соревнования национальных федераций. В каждой стране они свои, но в России выделяются следующие: «Кремлевская миля», «Москва златоглавая», «Вызов России», «Мемориал иркутских легкоатлетов». Также существуют Кубки России по марафону и полумарафону, спортивной ходьбе, многоборью, командные и по возрастам, региональные спартакиады среди учащихся.
5.Местные соревнования. В эту категорию относятся первенства и кубки регионов и городов.
Раздел третий.Дисциплины в легкой атлетике
1.Бег
Спринт
от 100 до 800м
Средние дистанции
от 1500 до 10000м
Полумарафон и марафон
2.Ходьба
3.Прыжки в длину
4.Тройной прыжок
5.Прыжки в высоту.прыжки с шестом
6.Толкание ядра
7.Меание диска
8.Метание копья
9.Метание молота
10Десятиборье
Раздел четвертый. Влияние бега на здоровье человека
Сейчас разберем пользу от самой популярной дисциплины в атлетики Бега
1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Во время бега учащается сердцебиение, что способствует увеличению кровообращения и улучшению кровоснабжения всех органов и тканей. Бег также увеличивает емкость легких, что улучшает кислородный обмен в организме. Бег является отличным кардиотренингом, который помогает укреплять сердце и сосуды. Регулярное занятие бегом снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инфаркт и инсульт.
2. Увеличение выносливости. Бег улучшает работу легких и мышц, что позволяет увеличить выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам. Регулярные занятия бегом способствуют увеличению объема легких и улучшению их функций, что позволяет лучше поставлять кислород в организм.
3. Снижение веса. Бег является одним из эффективных способов похудения. При беге активно работают мышцы всего тела, что приводит к увеличению энергозатрат и снижению веса. Кроме того, бег способствует укреплению мышц, особенно на ногах и ягодицах, что может улучшить вашу форму и сделать ваше тело более стройным. Однако, если вы только начинаете бегать, вам нужно начинать с медленных темпов и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Также необходимо следить за своим питанием и употреблять достаточно витаминов и минералов, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию. В целом, бег — это отличный способ снизить свой вес и улучшить свое здоровье, но не забывайте о том, что каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода к тренировкам и питанию.
4. Улучшение психологического здоровья. Бег способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и общее психологическое состояние. Регулярные занятия бегом также способствуют снижению уровня стресса и тревожности. Бег также способствует улучшению концентрации внимания и повышению устойчивости к стрессу.
5. Улучшение сна. Бег улучшает качество сна. Регулярные занятия бегом помогают расслабиться и уменьшить уровень стресса, что способствует нормальному сну. Таким образом, бег оказывает положительное влияние на организм человека, улучшая работу сердечно сосудистой системы, увеличивая выносливость, снижая вес, улучшая психологическое состояние и качество сна. Рекомендуется заниматься бегом регулярно, соблюдая правила безопасности и подбирая оптимальную нагрузку для своего организма.
Также, ученые выяснили, что занятие бегом не только улучшает состояние организма, но и омолаживает его. Так же по исследованиям выяснились еще некоторые виды спорта, которые также влияют на наше «Долголетие». И этими видами спорта стала спортивная ходьба 1-2 часа в день и езда на велосипеде 2 часа.
Также перед началом занятий бегом обязательно нужно проконсультироваться с врачом и подобрать правильную обувь(отдельно эту тему разберем с вами в отдельной статье)
Плюс бег отлично помогает прочистить голову и сохранять спокойствие в повседневной суматохе.
Вывод: Подводя итоги хочу сказать что бег это очень прекрасный вид спорта в плане занятости.Вы можете бегать где угодно и когда угодно, но повторюсь важно это делать с умом и не во вред здоровью. Также вам не надо тратить больших денег что бы начать им заниматься, вам достаточно купить хорошие кроссовки и и подходящую одежды,если будете бегать на улице главное начать,а потом это просто войдет в привычку.Им также можно начать заниматься относительно в каждом возрасте что благоприятно скажется на вашем здоровье в дальнейшем,опять же если это делать умом.Желаю всем найт и вид спорта по душе и крепкого здоровья, и подписывайтесь на канал у меня всё самое интересное и честное, увидимся в следующей статье всем добра!