Читая статьи на Дзен, я заметила, что многие авторы жалуются, что просыпаются среди ночи и не могут потом заснуть. И я здесь не исключение. То есть все мы, просыпающиеся ночью, входим в число тех 20% людей на планете, которые мучаются от бессонницы и при этом каждый из нас изобретает все новые и новые способы борьбы с ней.
Никогда не пользовалась снотворным. Однажды прочитала, что снотворное сравнивают с кредитом, который берут у ростовщика.
Одалживаешь сон на некоторое время, но буквально через 2 недели бессонница возвращается с новой силой.
Психологи утверждают, что причина плохого сна у здоровых людей - нервное перенапряжение. А значит главное условие на пути к Морфею- это умение расслабиться, избавление себя от неприятных эмоций. И вот здесь хорошо помогает вечерняя прогулка.
Вот столько я прошла за весь сегодняшний день и вечер. Чуть не дотянула до плана😔
Я стараюсь гулять в течение часа вечером. Это и общение и польза. То есть соединяю два в одном.
А еще для успокоения можно принять теплый душ, а также послушать спокойную музыку.
Кому что нравится! 😊
А вот чай, кофе не стоит пить..
А стакан теплого молока не помешает.
Но я ,честно вам скажу, молоко пью в исключительных случаях.
Бывает, что мне захочется молока, как в детстве, холодного и с хлебом, который намазан вареньем.
А еще пью горячее молоко с медом и маслом, но это когда приболею...
Ну и, конечно, рекомендуют проветривать комнату перед сном.
Я однажды прочитала, что нужно спать при температуре + 16-18 градусов.Может и поможет эта температура при бессоннице, то какая-то она уж больно некомфортная... Для меня желательно повыше...
Ну а если быть откровенной, то когда я просыпаюсь среди ночи, то пользуюсь вредным способом борьбы с бессонницей. Включаю телевизор и под него благополучно засыпаю...
А это мое фото, пишу и смотрю "Склифосовский". Надеюсь, что спать буду хорошо. 😴
Или еще читаю статьи в интернете, пока не усну...
Всем спокойной ночи! И пусть вас не мучает бессонница. 😴🛌