Нужно ли прощать его? Стоит ли говорить с ним об этом? Значит ли измена, что что-то не так с вами или не так в отношениях?
Сделаем психологический разворот от "Он изменил и я не знаю, как дальше жить" до "Вот что я могу сделать. Думаю, это должно помочь".
Друзья! Если вы хотите проработать какой-то свой тупик и увидеть много решений из него, приглашаю вас на мои консультации. Пишите в личку в Телеграм. В Телеграм вы также можете встречаться со мной на эфирах.
Есть четкий пошаговый план, что делать, если муж изменил. Но. Все ситуации разные. То, что написано ниже, применимо в рамках того, насколько это обоснованно в вашей ситуации.
Шаг 1: Взять паузу
Если муж изменил, первое, что мы делаем - это берем паузу. Пауза может быть разной - от уйти в ванную проплакаться до пойти в спортзал побить подушку, думая, что это муж, до уехать к подруге, вплоть до уехать в Саванну в отпуск на неделю. Во время паузы мы прописываем или проговариваем на диктофон все, что хотим сказать мужу. Лучше, если эта пауза будет не слишком импульсивной - поезжайте или идите туда, где уже были, где более или менее безопасно.
(Я не говорю, что если муж сбежал с детьми надо сделать паузу и только потом действовать. Все мои предложения применимы, если они не противоречат здравому смыслу. Всех ситуаций другой человек не может предвидеть.)
Если муж изменил, нам важно взять паузу потому, что измена - это серьезная травма. Когда мы серьезно разбили коленку, мы первым делом обрабатываем рану и даем себе отдых. Когда нас эмоционально сильно ранили, мы выходим в безопасность.
Важно выплеснуть эмоции, если муж изменил,. Проговаривайте на диктофон или прописывайте чувства, пока не придет состояние первого облегчения. Это может быть состояние, когда вы из гнева впадаете в грусть, потом в усталость. Дайте себе все сказать мужу, абсолютно все. Но не реальному мужу, а то, что вы хотели бы сказать - какой он скотина, предатель и т. д. диктофону, бумаге. Все. Это может быть 3 часа. Это может быть 500 листов бумаги. Все до последнего надо высказать. Если завтра проснетесь и тоже захочется поговорить, тоже говорим. Все проговариваем или прописываем, насколько позволяет возможность.
Шаг 2: Знать про динамику чувств
Как правило, после измены есть несколько сценариев. Когда я жила за границей, понимание того, что сначала у меня будет медовый месяц, потом фрустрация, потом стадия юмора и стадия адаптации помогли мне не пугаться стадии фрустрации.
Если муж изменил, вам может захотеться доказать ему, что вы лучше соперницы. Вернуть его. Отомстить ему. Но, возможно, вам поможет понимание стадий измены. Эти стадии не одинаковы для всех.
Но есть, например, сценарий, где сначала идет борьба между женой и любовницей, кто лучше. Каждая красивей одевается, начинает быть лучшей хозяйкой. Муж при этом чувствует себя мега крутым и мега важным. Позже пыл обеих стихает. И жена, и любовница начинают говорить ему "ну выбирай уже". Если муж слишком долго не выбирает, может начаться этап, где и жена, и любовница отшивают мужа. Кто-то это делает искренне. Кто-то - с целью дать ему почувствовать, как ему будет плохо без нее.
Если муж изменил, иногда понимание того, что вы в какой-то момент перейдете на другую стадию, помогает вам взглянуть на ситуацию как будто сверху. И это может дать некоторое успокоение.
Шаг 3: Выбрать стратегию
Как бы больно это не было, но в некоторых направлениях психологии считается, что измена - это всегда решение обоих партнеров.
Иными словами, что-то "хрустнуло" в вашей системе (отношения между людьми - это система - например, система передачи эмоций, система взаимных воздействий и т. д.). И эта созданная вами система уже не будет прежней. Если муж изменил, вам нужно будет открывать новый этап ваших отношений для себя. Прощаться со старыми отношениями, как они виделись вам до измены, и начинать новые, после измены (сюда же входит расставание как новый этап - отсутствие отношений с этим человеком).
Мы берем паузу, если муж изменил, для того, чтобы выплеснуть первые чувства боли и ярости. Когда мы это сделали (шаг 1) и посмотрели на ситуацию сверху (шаг 2) наша задача выбрать стратегию. Мы сделали первые два шага потому, что самое сложное при выборе стратегии - это отличить ваши истинные чувства от тех, что обнажились вследствие измены. Кто этот человек для вас? Что для вас значат эти отношения сейчас, на этом болезненном этапе? Что вы можете позволить ему делать, а что - не позволите?
Если муж изменил, это сильный удар по самооценке. Может появиться страх, что вы никого не найдете. Могут появиться сомнения в своей привлекательности. Будете ли вы доказывать свою привлекательность тем, что перещеголяете соперницу? И тогда докажете и себе, и другим, что вы лучше. Что это он вас не достоин.
Выплеснув сильные чувства на бумагу или диктофон, мы пытаемся сформулировать, как хотим жить дальше. Можно останавливать свои вопросы "Почему он изменил?" и менять их на "Что я хочу оставить, а что - отпустить? Что из этого я могу оставить, что от меня зависит?" Это позволит вам не реагировать на игру, которую ведут любовница и муж, а создавать свою игру и свои правила. Например, возможно, любовница захочет побыстрее получить от мужа развод. Вы хотите разводиться? Если да, вы как хотели бы развестись? Нужно ли вам время все обдумать? Если подумать без мщения и боли, а из позиции, что вы на самом деле хотите? Что для вас важно, а что - нет? "Если представить, что прошло 10 лет после этой ситуации, какая я? Что я будущая могу сказать себе сегодняшней относительно того, что со мной сейчас?" Хороший вопрос для определения ваши настоящих желаний - "Что для меня всегда было важно?"
Шаг 4: Следовать выбранной стратегии
Если муж изменил, можно попробовать промыть рану (выразить боль на диктофон или на бумагу), обработать рану (посмотреть на стадии, что будет дальше), выбрать стратегию (чтобы не терять то, что для вас ценно из того, что сохранить вы можете) и следовать стратегии. Для того, чтобы следовать стратегии, важно иметь поддержку - подруги, которым вы на самом деле доверяете, психолог, который вам откликается, "любимое место" на природе или в городе, где вы чувствуете умиротворение.
Вывод
Если муж изменил, это всегда крайне болезненно.
В соответствии с вашей ситуацией и вашими задачами, можете попробовать пройти шаги 1-4.
Если муж изменил, хорошим методом будет максимально смотреть вперед, а не назад. Это поможет вам проще перейти на следующий этап. Как бы болезненно это не было, другой этап неизбежен. И, кто знает, может все и к лучшему.
А когда есть немного времени, посмотрите фильм "С Новым Счастьем" с Ириной Муравьевой или "Вам письмо" с Мег Райан и Томом Хэнксом.
Ссылка на картинку - кадр из фильма "Вам письмо". Еще один хороший фильм в тему женственности и "необходимости терпеть или права не терпеть" - "Улыбка Мона Лизы" С Джулией Робертс (отзыв).
Записывайтесь ко мне на консультацию и смотрите прямые эфиры со мной в Телеграм.
Находите статьи об изменах и на другие интересные вам темы в Оглавлении Канала. Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь, рекомендуйте канал тем, кому он может быть интересен. Это мотивирует меня писать для вас.