У каждого, кто приходит в тренажерный зал с целью накачаться, автоматом возникают два вопроса: как быстро я стану внушительным красавчиком и до какой степени красавнутости можно дойти, не используя никакую фарму.
Вообще этот наивный детский интерес выглядит примерно как «сегодня мой первый рабочий день в банке. Интересно, как скоро я стану директором сети филиалов этого банка?» То есть, в принципе, конечно, все возможно и дорогу осилит идущий, но в данный конкретный момент ну очень оптимистичные думы, с перебором.
И тем не менее, давайте поговорим о генетическом пределе роста мышц. Что за зверь, от чего зависит и можно ли влиять на это дело?
Сроки и планинг
Самый быстрый и радующий взор рост придется, конечно, на первый год - два занятий. Это то золотое время, когда можно смотреть на всех свысока с мыслью «да я такими темпами обгоню всех», когда циклы сушки и массонабора прям по учебнику, четко и красиво. И из каждой сушки ты выходишь рельефнее и круче в собственных глазах.
Но к генетическому пределу ты подберешься примерно к концу 4 года занятий. Если все было добросовестно, регулярно и без халтуры, то примерно в это время на тебе будет около 90% от всех возможных в теории мышц.
Жизнь кончена?
И тут многие впадают в ступор. Как? Это все? А как же, а я же.... а мне же ... надо... Цель жизни то ли достигнута, то ли недостижима, пес ее пойми. И огромный процент спортсменов вместо того, чтобы наслаждаться своей потрясающей формой и крутить фиги своим прошлым жирным или дрыщавым фотографиям, начинает выискивать в себе недостатки.
Здесь мало, здесь непропорционально... Не то, не так. В этот период есть серьезный риск скатиться в фарму или депрессию, забить на тренировки. Это вылезает детское «и все равно будет по моему» или «ах, ты так, а вот я тогда так»!
Зачем тренироваться дальше?
Поддержание формы – сложная и важная задача. Если ты сейчас ходишь по краю генетического предела и тебя мучают обидки, что все не так, не туда и не оттуда, подойди к зеркалу и честно ответь на вопрос, много ли людей на улице выглядят так круто?
Отставить сопли. «Физики» – самые крутые бодибилдеры, разве нет? Они нравятся женщинам, они похожи на греческие статуи, такое произведение искусства на подкачанных ножках. Они вызывают зависть и уважение, а не недоумение, как отдельные личности с огромными животами и горой бесполезных раздутых мускулов.
Что такое FFMI
Итак, как же понять, что ты приблизился к своему пределу? Для этого существует формула FFMI . Это индекс обезжиренной массы тела. Из той же степи, что и ИМТ, но не такой «попсовый».
Существует формула, как найти его самостоятельно, но мы не будем забивать Вам голову, в сети полно калькуляторов ffmi, которые просчитают все за полминуты.
В чем профит? В достероидные времена, когда деревья были большими, а бодибилдеры – только натуральными, все чемпионы «топтались» в пределах FFMI равной 25 – 26.
Именно эта цифра сигнализирует о том, что все, потолок. Дальше хода нет.
Упорство не поможет.
Но упорные и мотивированные атлеты сдаваться не хотят. Они думают: вот сейчас я как поднажму, и пробью эту стену. И победю ( кстати, вы знаете, что правильная форма глагола «победить» в 1 лице ед ч. будущего времени – «побежду», просто она вышла из употребления?) всех. Прежде чем я расскажу, почему идея – дурная, позвольте напомнить вам старый пошлый анекдот.
Маленький мальчик приходит в аптеку и просит пачку самых больших презервативов. Провизор думает, куда ему, дает самые маленькие. Мальчик благодарит и уходит. Через десять минут снова появляется в аптеке и говорит: «Эти малы. Побольше, очень Вас прошу». Провизор продает стандарт. Через десять минут мальчик появляется на пороге снова и почти плачет: «Малы, дайте самые большие, пожалуйста!» Провизор достает со склада невостребованную пачку 10ХL и решает проследить, что же делает мальчик и зачем ему резинки. Мальчик заходит за угол, натягивает презерватив на голову, он рвется. Ребенок кидает его на землю, топчет и кричит: «И все равно я буду писечкой на новогоднем утреннике!»
Анекдот, конечно, тупой, но ситуацию иллюстрирует «на ура». Невозможно прыгнуть выше головы. Никто не живет 500 лет, не жмет 4 тонны, не вырос до 5 метров... Можно разве что весить килограмм 500 при большом упорстве, но счастья это никому не принесет.
К тому же, генетический предел – это ведь хорошо. Иначе люди, которые не видят берегов в своем максимализме, прогрессировали бы всю жизнь и превращались в чудовищ вместо красивых, атлетичных, здоровых примеров для подражания.
Еще капельку!
Но несмирившиеся все таки готовы танцевать с бубном и идти на муки и пытки ради лишних ста грамм сухой массы в итоговом зачете. Что они делают? Жесткие циклы массонабора и сушки, читинг в худшем варианте, выбивание из себя максимальных силовых показателей, такой рост силовых «через не могу» и на краю травмы...
Оно того не стоит совершенно. Чтоб ярче запомнилось, вот вам еще один дурацкий анекдот
Две женщины обсуждают своих мужей. Одна из них говорит: «Я замучилась с этим пьянчугой, сил моих нет. Из дома все несет, на свинью стал похож, одна водка на уме». Вторая советует: «Я своего отучила пить раз и навсегда. Смотри: находишь дохлого кота, кладешь в бидон, бидон красишь черной краской, чтоб не было видно, что на дне, заливаешь в бидон спирт или водку. Ставишь в такое место, где он найдет. Выпьет, увидит кота и от омерзения бросит сразу».
Встречаются те же женщины через неделю. Ну что? Как?
Да никак. Сделала, как ты сказала. Спрятала в бане. Пошел он купаться. Я выждала время, захожу через 2 часа, а он кота над рюмкой выжимает и говорит : «Ну Мурзичка, ну еще капелечку!»
Главный вывод:
В общем, помните, генетический предел – не бабайка, а индикатор того, что Вы – молодец. Человек, который двигался к цели долго и упорно. И пришел.
Гордитесь собой. Реально пора! И желаем Вам сохранить эту крутую форму до старости!
