Где брать ресурс для обучения? Как правильно и полезно отдыхать физически, эмоционально и духовно? Поговорим о вредном отдыхе и как не попадать в свои ловушки.
Бывает такое, что вроде бы отдыхал, спал по 8-9 часов, но ресурса для учебы - нет. Не можешь заставить себя позаниматься хотя бы 15 минут.
Или сделал все дела, а на самообучение сил нет. Давайте по порядку!
Начнем с простого.
Есть обычные правила отдыха и полезные привычки. Большинство из нас знает о них, но по своим причинам не придерживается их. Какие же есть правила отдыха и полезные привычки?
- Сон - это высыпаться.
Важно не просто спать по 8/9 часов, но и засыпать и просыпаться в нужное время. Желательно засыпать не позже 23-00 ночи, а вставать не позже 9-10 утра. Есть циклы сна, если вставать в конец цикла сна, то бодрость сохраниться.
- Выпивать воду и поддерживать водный баланс.
Лично я себя приучала пить воду в течении дня. Потому что есть огромное количество напитков: чай, кофе, соки, лимонады - а на воду уже места и нет. Поэтому с утра нужно обязательно пить воду, но и за день не забывать о ней!
- Разминка и физические нагрузки.
Если 90% времени сидячий образ жизни (учеба, работа), нужно добавить активность. Не обязательно бегать по утрам, ходить в зал, если спорт это не Ваше. Главное подобрать удобную активность для себя. Если вообще спорт не мое - нужно гулять и разминаться дома.
- Правильное питание.
Периодически разгружать пищевую систему, есть легкие продукты. Зелень, овощные салаты. Не переедать, из за стола выходить с легкостью. Не меняйте резко рацион, а также проконсультируйтесь со специалистом.
Какой бывает вредный отдых?
- Зависать в телефоне: новости, видео, игры, сериалы.
Смотреть новости в пабликах, играть в игрушки, смотреть любые видео, сериалы и т.д. Это все хорошо, но отдых не должен быть постоянно информативным.
- Познавательный контент и книги.
У кого много дел и просто любит учиться, читать в свободное время - хорошо, но также не должно занимать 100% отдыха. Такой отдых тоже относится к информационным.
- Короткие видеоролики.
Завлекающая вещь: видео короткие, бац, я три часа их листал... Рекомендую отслеживать в таких моментах время или ставить таймер, не смотреть постоянно: в ванной, за приемом пищи, перед сном.
Также это плохо тем, что за короткий промежуток поглощается много контента, это может вызвать раздражение и усталость.
Делайте отдых разнообразным и увлекательным. Согласна, иногда прям хочется посмотреть что то смешное и туповатое! Но ребята, не в постоянной основе.
Как полезно отдыхать?
Первое правило полезного отдыха - его разнообразие.
От отдыха нужно получать новые эмоции, впечатления и витамин счастья для мозга. Бонусом: отличные фото, воспоминания о том, как проводили время.
Давайте накидаю пару идей для Вашего отдыха?)
- Музеи, выставки, театры, аттракционы, квесты.
- Рестораны на открытом воздухе, кафе с живой музыкой, различная еда или даже уличная.
- Бары, клубы, ночные прогулки. Различные коктейли, программы.
- Поход, кемпинг, экскурсии, плавание на пароходе или в лодке.
- Прогулка по лесу и в поле, взбирание на гору. Выбираться из города тоже надо.
- Интересный кружок: стрельба из лука, конная прогулка, лепка из глины, йога в парке, рисование на природе.
- Необычные лавки с разными товарами и их культурой.
Такой отдых обязательно должен присутствовать. В своем городе найдите интересное для себя и для своего кармана.
По возможности выходите за пределы города. Путешествуйте, изучайте города и мир!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новый материал.
С вами, KOREAN SKEY.