Кризис может случиться в любом возрасте. Зачастую он говорит нам о том, что пора учиться ориентироваться в новых условиях. Причины кризиса могут быть разными, у многих людей он связан с отсутствием или невозможностью достичь мечту. Для того, чтобы помочь людям приблизиться к мечте, бренд косметики Maskoholic создал с психологом настольную игру «МЕЧТАТЬ — НЕ ВРЕДНО» и попросил трех экспертов из разных школ дать практические рекомендации.
Откуда берутся недовольства собой? Как это связано с мечтами?
Мария Дьяченко, гештальт-терапия
Практикующий психолог со стажем более 8 лет, кандидат наук по групповому психоанализу
Нереализованные мечты могут пугать и огорчать: людям грустно думать о том, что они упустили. Иногда это выражается в агрессии в адрес тех, кто уже смог исполнить свою мечту. Кто-то просто уверен в том, что нет никакого смысла в мечтах и что все предрешено за нас. Это выражается в формулировках вроде «где родился, там и пригодился». Но отказ от мечты практически равнозначен отказу от удовольствия в жизни.
Елена Горячева, когнитивно-поведенческая терапия
Практикующий психолог, работает в КПТ и АСТ терапии с помощью метода схема-терапия
Один из самых распространенных запросов у людей, заходящих в терапию: «Я не счастлив». Многие люди не знают, что делает их счастливыми. Они ходят на нелюбимую работу, потому что «надо» или идут в университет, потому что родители их туда отправили. Разрыв между реальностью и внутренними ощущениями со временем становится больше. Это приводит к недовольству собой: «Как так, ведь я же сам сделал этот выбор?»
Алина Рыбакова, интегративный подход
Практикующий психолог со стажем более 5 лет, специализируется на патопсихологии, преподает психологию
Недовольство собой может быть вызвано внутренним перфекционизмом. Многим кажется, что они не дотягивают до идеала. Внушить этот идеал может себе сам человек или же окружающие. Для людей мечты порой становятся факторами развития тревоги и стресса, неким триггером. Люди завышают важность слова «мечта» и, сами того не понимая, включаются в эту гонку, начинают соревноваться с другими.
Как найти свою мечту?
Мария Дьяченко, гештальт-терапия
Важно научиться слышать свои потребности и заботиться о себе. Еще полезно иногда ставить на «стоп» внутренний монолог и отключать голову. Чтобы притормозить, я советую сконцентрироваться на чувствах. Разрешите себе то, чего вы осознанно или неосознанно давно лишали cебя. Здесь вам помогут воспоминания о детстве: тогда вы не боялись фантазировать. Возможно, мечта, к которой вы шли, была не вашей. Попробуйте выяснить, кому она принадлежит, ответив на вопрос: «Если я не исполню эту мечту, кому будет плохо?
Елена Горячева, когнитивно-поведенческая терапия
Представьте свой идеальный день. Опишите, что происходит, где вы находитесь, кто рядом с вами? Чем вы занимаетесь? Кем работаете? Что вы будете есть на завтрак, обед и ужин? Как проведете вечер? И каждый раз, делая выбор, думайте ― что мне это дает? В итоге у вас получится картина, к которой вы действительно хотите прийти. А теперь подумайте: то, что вы делаете и над чем работаете — все это ведет вас к этому идеальному дню?
Алина Рыбакова, интегративный подход
Я бы в первую очередь выделила 6-7 важных для вас сфер жизни. Замерьте по шкале от 0 до 10 уровень своей удовлетворенности каждой из них. Потом пропишите то, чего вы хотели бы достигнуть через год, пять и десять лет в этих направлениях. И, наконец, поставьте отметку желаемого уровня для каждой сферы. Затем пропишите, что вы прямо сейчас делаете, чтобы приблизиться к этому результату через год? А через пять лет? А через десять лет?
Это упражнение сформирует что-то вроде плана и подсветит те стороны жизни, которые вы обычно упускаете из виду.
Я боюсь приступать к реализации мечты ― она кажется такой недостижимой! Что делать?
Мария Дьяченко, гештальт-терапия
В этом случае осознаем свою ценность, крепко опираемся на себя. Можно выписать страхи, с которыми вы можете столкнуться на пути к реализации мечты. Не требуйте от себя быстрого успеха, позвольте себе ошибаться и менять свое мнение! Обязательно поддерживайте и поощряйте себя буквально за каждый шаг на пути к мечте и не забывайте про отдых.
Елена Горячева, когнитивно-поведенческая терапия
Страх начать ― это нормально. Масштабная цель может казаться слишком амбициозной и даже нереальной. Именно поэтому большие проекты всегда нужно делить на этапы и конкретные шаги. Когда наш мозг видит маленькую задачу, она не кажется ему такой страшной и энергозатратной, поэтому выполнить ее проще.
Алина Рыбакова, интегративный подход
Развивайте чувство внутренней опоры. Это непростой путь, который требует усилий. Распишите мини-цели на пути к мечте и напишите, как вы поймете, что достигли их. Также важно обращаться за поддержкой к близким, они помогут сохранить мотивацию на пути к вашей мечте.
Слоган бренда Maskoholic — «Мечтать вам к лицу», а сама компания и её сотрудники мечтают о том, чтобы все люди на планете были здоровы ментально и физически. Чтобы и другие не боялись мечтать, бренд создал настольную игру «МЕЧТАТЬ — НЕ ВРЕДНО». Сколько разговоров начинается с “вот если бы” и заканчивается “ага, мечтать не вредно”. Такая правильная по смыслу фраза стала чем-то вроде "закатай губу”. Игра поможет вам лучше понять себя и найти свою мечту, а также получить поддержку от близких на пути к ее исполнению. Набор с настольной игрой и детокс-патчами станет отличным подарком для себя и близких.
Набор с настольной игрой и патчами уже можно купить на сайте Maskoholic: https://maskoholic.com/katalog/nabory/tproduct/648400803-834597679401-nabor-s-nastolnoi-igroi-mechtat-ne-vredn