Все знают, что физические упражнения полезны. Они помогают вам сбросить вес, дают вам возможность сохранять концентрацию длительное время, улучшают здоровье вашего сердца, снижают кровяное давление, увеличивают мышечную массу, снижают уровень стресса – список можно продолжать и продолжать. Тем не менее, несмотря на знание всего этого, многие из нас по-прежнему тренируются не так много, как следовало бы.
Это потому, что физические упражнения – тяжёлая работа, и большую часть времени мы заняты другими вещами - что, в первую очередь, может быть причиной нашего стресса или нездоровья. А может быть у нас просто недостаточно мотивации, чтобы пойти в спортзал или даже прогуляться по улице. Мотивация может и вовсе покинуть нас после напряженного рабочего дня, когда на улице идет дождь или когда что-то интересное бросается нам в глаза в социальных сетях.
Тем не менее, чем чаще вы занимаетесь спортом, тем больше пользы упражнения принесут вам, и чем больше пользы вы увидите от физической нагрузки, тем больше у вас будет мотивации продолжать заниматься.
Если вам трудно начать, есть еще одна информация, которая может помочь вам найти энергию, необходимую для занятий спортом: физические упражнения полезны для вашего слуха и могут помочь слабослышащим людям жить более комфортной и полной жизнью. Это может показаться странным, но это правда.
Возрастная потеря слуха
Одним из наиболее распространённых видов потери слуха является возрастная тугоухость. С возрастом волосковые клетки во внутреннем ухе, которые отвечают за ваш слух (или его отсутствие), изнашиваются. Они работают не так хорошо, как раньше, а это значит, что у вас может развиться тугоухость – и это то, что может случиться с каждым. Статистика показывает, что около 50% людей старше 75 лет в той или иной степени теряют слух именно по этой причине.
Физические нагрузки и возрастная потеря слуха
Недавно Университет во Флориде провел исследование, посвященное возрастной потере слуха и тому, как ее можно замедлить с помощью регулярных физических упражнений. В некоторых случаях было показано, что регулярные занятия спортом полностью предотвращают возрастную тугоухость.
Исследование показало, что у тех, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается никакими – или, по крайней мере, очень ограниченными – физическими упражнениями, было больше проблем со здоровьем слуха. У тех, кто занимался меньше, было меньше работающих волосковых клеток, чем у тех, кто занимался больше. Поскольку для того, чтобы слышать, вам нужны волосковые клетки, само собой разумеется, что когда многие из них не работают, результатом является потеря слуха. Окончательные результаты исследования заключались в том, что пожилые люди, которые занимались спортом всего 25 минут в день, имели гораздо меньше шансов на развитие возрастной тугоухости, чем те, кто этого не делал.
Как помогают физические упражнения?
Очевидно, что физические упражнения действительно помогают защитить ваш слух и могут уменьшить или даже устранить возрастное снижение слухового восприятия, но как это происходит? Каковы причины полученных результатов? Когда вы тренируетесь, вы улучшаете кровоток, потому что вашему организму требуется больше кислорода. Лучший кровоток означает, что больше кислорода попадает в вашу кровь, где ему и нужно быть, и это важно для волосковых клеток вашего уха. Чем больше в них кислорода, тем лучше они могут работать.
Однако это только одна из причин, по которой физические упражнения полезны при потере слуха. Другая причина - воспаление. Занимаясь спортом, вы можете защитить себя от воспалений. Воспаление в небольших дозах может быть полезным, потому что оно помогает организму бороться с инфекцией, но когда оно хроническое, оно может привести к гибели клеток – если это происходит в ухе, результатом может быть снижение слуха. Хроническое воспаление может возникнуть по целому ряду причин, но избыточный вес является одной из них, поэтому физические упражнения, которые помогут контролировать ваш вес, безусловно, помогут.
Какое упражнение лучше всего?
Любое упражнение, которое повышает частоту сердечных сокращений (даже немного), полезно, потому что это означает, что ваша кровь будет течь быстрее, что отлично подходит для предотвращения или уменьшения риска развития потери слуха. Возможно, вы предпочитаете что-то структурированное, например занятия физическими упражнениями, или, возможно, вам нравится ходить в тренажерный зал, где вас будут окружать люди, которые помогут вам научиться пользоваться оборудованием, возможно, вы даже решите нанять личного тренера.
Однако вам не обязательно делать что-либо из этого, если вам это не нравится. Вы можете найти другой вид физической активности, который вам больше нравится. Это поможет вам продолжать быть здоровыми. Некоторые примеры идей для физических упражнений включают в себя занятия спортом, садоводство, пробежки с детьми или внуками, выгуливание собаки, работу по дому и многое другое. На самом деле, пока вы двигаетесь, а не сидите на месте весь день, вы делаете полезное дело для самих себя.
Чтобы узнать больше о потере слуха и о том, как наш аудиолог может вам помочь, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться в Центр качественной слуховой помощи.
На нашем сайте вы сможете найти много интересных новостей - https://www.radugazvukov.ru/information/news/