Страх перед неопределенностью и беспокойство - неотъемлемая часть нашей жизни. Однако как сделать так, чтобы стало проще ?
Предположим, вы оказались в непростой ситуации. Как и чем она закончится - не ясно. Но вы человек, который продумывает все наперед, и уже давно расписали все сценарии исхода ситуации, и даже нашли наилучший вариант. Отлично. Но что же дальше?
Вы перестаете думать об этой ситуации на протяжении всего дня? Сколько раз мысли об этой ситуации возникают у вас в голове , один, два , двадцать? Почему же так.. на это есть несколько причин..
Когда возникает неопределенность, то наш мозг чувствует себя неуютно.
Он воспринимает что-то новое, как напряжение, и посылает такие сигналы, как будто он должен это исправить прежде чем нам станет опять неуютно.
Еще одна причина по которой нам страшно перед неопределенностью - так это то что природой заложено лучше «уживаться» с тем, что проще и уже знакомо нам, чем идти в неизвестность, неопределенность, тем, что может оказаться опасным.
Отлично, причины выяснили. Но как можно повлиять на страх перед неопределенностью?
Для того чтобы уметь управлять своим страхом перед неопределенной ситуацией необходимо «передать» всю свою ответственность.
Вспомните, что нам всегда хочется, что бы любая ситуация, за исход которой мы переживаем и волнуемся, закончилась отлично. И если бы мы наверняка знали, что мы обо всем позаботимся, то неопределенность для нас была бы менее неприятной.
В таком случае необходимо сделать следующую практику:
- Сядьте удобно и расслабьтесь.
- Представьте приятное место в котором вы находитесь (море, лес, полянка или берег океана) и какой-то образ ( это может быть вселенная, судьба, природа - то, во что верите) А сам образ должен быть для вас доброжелательным;
- Представьте, что снимаете всю тяжесть беспокойства и переживаний со своих плеч и отдайте этому образу;
- Теперь ОН несет ответственность за то, как пройдет ваша встреча, презентация или же свидание;
- Теперь вы больше не несете за это ответственность, можете расслабиться и наслаждаться жизнью!
Важно! Такая практика - передача ответственности, не устраняет неопределенную ситуацию, она лишь снимает напряжение и стресс, вызванные такой ситуацией, и делают ваше состояние менее некомфортным.
Данная практика необходима тем, кто волнуется перед собеседованием, встречей, представлением, презентацией. Вам важно снять стресс перед большим событием и сохранять трезвость и ясность ума. В этом-то и поможет данный инструмент снятия напряжения !
Итак, дорогой читатель! Теперь в нашей жизни гораздо меньше стрессовых ситуаций, и гораздо больше приятных! И теперь мы знаем, что нужно сделать, если у вас возникло напряжение от будущего события. Всем баланса и гармонии, пока 💖
