Найти в Дзене
На западе Москвы
1763 подписчика

Поддерживать форму в старшем возрасте. Тренеры проекта «Московское долголетие» из ЗАО рассказали о своей работе

1
~1 мин
Фото: пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Фото: пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Ежегодно в конце октября в России отмечается День тренера. В проекте «Московское долголетие» очень популярны спортивные направления, в группы которых записаны больше 106 тысяч горожан. В этом есть большая заслуга преподавателей, которые продумывают тренировки с учётом возрастных особенностей людей старшего поколения.

Китайская гимнастика для молодости и долголетия

В районе Дорогомилово Западного округа занятия гимнастикой цигун проходят в ДК «Аструм» (площадь Победы, д. 1А). Их ведёт Наталья Куюмчян - жительница ЗАО, тренер высшей категории по цигун и тайцзицюань со стажем преподавательской деятельности более 20 лет, инструктор-методист традиционного ушу, член Международной федерации шаолиньских боевых искусств, профессиональный психолог. Кроме того, она обладательница ежегодной национальной премии России «Фитнес-профессионал - 2009». Более 7 лет Наталья работает в отделении реабилитации поликлиники №3 Управления делами Президента РФ.

Фото: из личного архива Натальи КуюмчянОна вспоминает, как попала в проект «Московское долголетие»: «Раньше я работала в фитнес-клубе, около 5 лет назад он закрылся. У меня там осталась группа по цигун, состоящая из 60 человек, многие из которых были пенсионного возраста. Весной 2018 года они узнали, что был запущен проект «Московское долголетие», и попросили у местного ТЦСО открыть такое направление как цигун и именно со мной в качестве тренера. В середине мая того же года мы стартовали в проекте».Сейчас в ЗАО в рамках проекта Наталья ведёт 2 группы, каждая из которых состоит из 45 человек. Занятия только начались после окончания ремонта в ДК «Аструм». Идёт набор, тем, кто уже является участником «Московского долголетия», можно записаться по номеру телефона: 8 (499) 148-56-10. А тем горожанам старшего возраста, которые хотят стать участниками, нужно подать заявку в центрах госуслуг или территориальных центрах социального обслуживания, а также это можно сделать онлайн через портал mos.ru.📷 Фото: из личного архива Натальи КуюмчянЦигун - это древняя китайская гимнастика, которой уже больше двух тысяч лет. Она представляет собой несложные, плавные, грациозные движения, которые под силу выполнить каждому. Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.«Я даю традиционные комплексы упражнений, которые зарекомендовали себя на протяжении многих лет и имеют доказанную эффективность. Многие гуру и тренеры составляют свои собственные комплексы. Но я придерживаюсь старой классической школы, - отмечает Наталья Куюмчян. - Цигун - это не просто физические упражнения, а упражнения работы с энергией. Мы активизируем потоки энергии земли и энергии, которая спускается к нам свыше. Наше тело - это биомодульная система с программным управлением, и от земли нам даётся сила как электричество. Цигун дарит бодрость тела и духа. Упражнения позволяют долго жить, медленно стареть и не болеть».📷 Фото: из личного архива Натальи КуюмчянНаталья также ведёт занятия гимнастикой цигун и в онлайн-формате.Дать полезную нагрузку организму во время занятий скандинавской ходьбойЗаняться скандинавской ходьбой в Западном округе можно в парке перед посольством КНР в районе Раменки и парке 50-летия Октября в районе Проспект Вернадского.«Наши тренировки продолжаются, долголеты приходят даже в дождь. Зимой мы тоже не прекращаем занятия. Сейчас в ЗАО я веду 2 группы, в каждой из которых около 100 человек. Встречаемся 2 раза в неделю, - рассказывает тренер Вячеслав Наринович. - Главное в скандинавской ходьбе - соблюдать технику, правильно дышать, давать полезную нагрузку всему организму, а не ставить цель пройти как можно больше километров».📷 Фото: из личного архива Вячеслава Нариновича4,7 тысячи групп по спортивным направлениямСейчас в проекте открыто более 4,7 тысячи групп по 50 видам спортивных активностей. В последнее время в проекте активно развивается направление спортивных игр: футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, петанк и другие. Прошедшим летом уже в четвертый раз в столице состоялся спортивный турнир «Игры долголетия», к которому тренеры проекта готовят команды и спортсменов на протяжении целого года. В этом году состязания проходили в четырех дисциплинах - футбол, волейбол, настольный теннис и шахматы. Соревновались 11 сборных из всех административных округов столицы, состоящие из 330 спортсменов старшего поколения.-- Екатерина Магдыч
Фото: из личного архива Натальи КуюмчянОна вспоминает, как попала в проект «Московское долголетие»: «Раньше я работала в фитнес-клубе, около 5 лет назад он закрылся. У меня там осталась группа по цигун, состоящая из 60 человек, многие из которых были пенсионного возраста. Весной 2018 года они узнали, что был запущен проект «Московское долголетие», и попросили у местного ТЦСО открыть такое направление как цигун и именно со мной в качестве тренера. В середине мая того же года мы стартовали в проекте».Сейчас в ЗАО в рамках проекта Наталья ведёт 2 группы, каждая из которых состоит из 45 человек. Занятия только начались после окончания ремонта в ДК «Аструм». Идёт набор, тем, кто уже является участником «Московского долголетия», можно записаться по номеру телефона: 8 (499) 148-56-10. А тем горожанам старшего возраста, которые хотят стать участниками, нужно подать заявку в центрах госуслуг или территориальных центрах социального обслуживания, а также это можно сделать онлайн через портал mos.ru.📷 Фото: из личного архива Натальи КуюмчянЦигун - это древняя китайская гимнастика, которой уже больше двух тысяч лет. Она представляет собой несложные, плавные, грациозные движения, которые под силу выполнить каждому. Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки.«Я даю традиционные комплексы упражнений, которые зарекомендовали себя на протяжении многих лет и имеют доказанную эффективность. Многие гуру и тренеры составляют свои собственные комплексы. Но я придерживаюсь старой классической школы, - отмечает Наталья Куюмчян. - Цигун - это не просто физические упражнения, а упражнения работы с энергией. Мы активизируем потоки энергии земли и энергии, которая спускается к нам свыше. Наше тело - это биомодульная система с программным управлением, и от земли нам даётся сила как электричество. Цигун дарит бодрость тела и духа. Упражнения позволяют долго жить, медленно стареть и не болеть».📷 Фото: из личного архива Натальи КуюмчянНаталья также ведёт занятия гимнастикой цигун и в онлайн-формате.Дать полезную нагрузку организму во время занятий скандинавской ходьбойЗаняться скандинавской ходьбой в Западном округе можно в парке перед посольством КНР в районе Раменки и парке 50-летия Октября в районе Проспект Вернадского.«Наши тренировки продолжаются, долголеты приходят даже в дождь. Зимой мы тоже не прекращаем занятия. Сейчас в ЗАО я веду 2 группы, в каждой из которых около 100 человек. Встречаемся 2 раза в неделю, - рассказывает тренер Вячеслав Наринович. - Главное в скандинавской ходьбе - соблюдать технику, правильно дышать, давать полезную нагрузку всему организму, а не ставить цель пройти как можно больше километров».📷 Фото: из личного архива Вячеслава Нариновича4,7 тысячи групп по спортивным направлениямСейчас в проекте открыто более 4,7 тысячи групп по 50 видам спортивных активностей. В последнее время в проекте активно развивается направление спортивных игр: футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, петанк и другие. Прошедшим летом уже в четвертый раз в столице состоялся спортивный турнир «Игры долголетия», к которому тренеры проекта готовят команды и спортсменов на протяжении целого года. В этом году состязания проходили в четырех дисциплинах - футбол, волейбол, настольный теннис и шахматы. Соревновались 11 сборных из всех административных округов столицы, состоящие из 330 спортсменов старшего поколения.-- Екатерина Магдыч