Мне грустно, когда я вижу, как миллионы женщин запрещают себе то, что они любят, тратят уйму сил на то, чтобы сбросить вес всеми правдами и не правдами, ужавшись в калораже, сев на самую «модную» диету, заставляя заниматься себя спортом, а по итогу снова и снова набирают вес обратно.
Конечно, в какой-то момент может прозвучать: «Мне лень худеть», «Я просто не хочу худеть» или «Мне это ваше похудение не нужно».
Это совершенно естественно! В норме у нас мотивация не вырабатывается для самоистязаний.
Ко мне клиентки обычно приходят, уже утомившись от этого бесконечного бега по кругу либо с непомерным скепсисом.
Самый частый запрос ко мне как к психологу по “похудению” звучит так: я хочу похудеть, но мне лень заморачиваться с едой и тренироваться, я перепробовала уже все, Анастасия, что мне еще сделать?
Лень — это поверхностная оценка своих чувств. Так кажется только навскидку, если вы не привыкли слышать себя.
Часто лень приходит к нам НА ПОМОЩЬ в следующих случаях:
- Предыдущий неуспешный опыт. Тогда лень, является защитным механизмом, чтобы больше не “страдать”, если что-то не получится.
- Отсутствие навыка заботиться о себе. Да нас действительно этому не учат, а порой даже отбивают этот навык. Но мы в состоянии его вернуть.
- Нет ценности собственных достижений. Если нас много раз обесценивали, мы привыкаем к этому и перестаем стараться. Как будто расписываемся в собственном бессилии.
- Лень, как признак хронической усталости. Тут надо исследовать, соблюдаете ли режим сна и умеренной активности, приоритезацию, а также умение говорить “нет” и отстаивать свои внешние и внутренние границы.
- Лень, как страх изменений. Тут важно прислушиваться к себе, будет ли для вас это реально разрушительным опытом или все-таки это иррациональный страх.
- Когда нет реальной потребности худеть. Это может быть как в прямом смысле этого слова, т.е. вы в нормальной медицинской норме, а “эстетические нормы”, вам поддерживать нет смысла (вы не спортсмен, это не связано никак с вашей деятельностью, вам так комфортно и пр).
- Либо бессознательно бывает удобно оставаться в полном теле, как в своего рода зоне комфорта. Тут может быть много подводных камней. Например, может казаться, что быть стройной это опасно или стройность ассоциируется с пошлостью, может просто казаться, что это очень сложно, дорого и многое другое.
- Не лень, а недостаточно знаний и поддержки. Начинать что-то всегда сложно. А еще очень сложно продолжать то, что только начал, потому что действия еще не автоматизированы, т.е. не сформированы новые нейронные связи.
Теперь о самом главном, а что же делать!?
Ответ напрашивается сам собой - учиться своевременно распознавать сигналы своего тела и мозга, а уже далее предпринимать действия согласно им.
Лень - не единственный показатель, мы можем испытывать много самых неудобных чувств и эмоций: злость, зависть, обиду, грусть, вину, стыд. А если добавить сюда еще дискомфорт в ЖКТ, повышенную утомляемость, апатию, то совсем становится как-то тяжело.
По сути нет "плохих" и "хороших" чувств и эмоций, но есть задача научить себя проживать все это максимально экологично по отношению к себе, а не тонуть в этом.
И самое интересное.
Вы удивитесь, но по мимо лени и других сложных чувств и эмоций, есть еще важная причина того, почему похудение и сохранение этого ПОСТОЯННОГО эффекта очень сложный процесс. Дело в том, что самые распространенные способы похудения не работают или работают только на очень короткий отрезок времени, а в итоге мы получаем проблемы с организмом и еще больше набираем веса чем было.
Мои другие соц сети:
Телеграм канал с полезными техниками
Дополнительные статьи Вконтакте