🌱Итак, не нужно мучить себя диетами, чтобы похудеть. Можно питаться вкусно и сытно.
Ловите простые советы для того, чтобы вес уходил комфортно и без шансов вернуться.
✅ Питьевой режим. Вода необходима для выведения продуктов обмена из организма. В условиях обезвоживания нарушаются процессы выведения и токсины откладываются в жировую ткань.
✅ Питайтесь 3-4 раза в день. Каждый̆ прием пищи вызывает подъем инсулина. Сжигание жира происходит при низком уровне инсулина, то есть между приемами пищи. Идеально выдерживать интервал в 3-4 часа днем и в 12–16 часов ночью.
✅ Баланс рациона. Уберите всю «мусорную» еду и добавьте достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Распределите их на тарелке следующим образом: ½ овощи, ¼ белковые продукты, ¼ сложные углеводы.
✅ Тщательно жуйте. Когда человек тщательно жует, он меньше съедает, так как сигнал о насыщении доходит до мозга с небольшой задержкой. Добавляйте обязательно сырые овощи, зелень, семена, которые сложно проглотить, хорошо не пережевав.
✅ Сон. Недостаток сна приводит к дефициту энергии. В течение дня вы стараетесь компенсировать его постоянными перекусами. Ложитесь спать в 22-23.00 и вам легче будет обуздать свой аппетит днем.
✅ Физическая активность. Обязательно. В любом виде. Фитнесс, бег, аэробика или ходите не менее 10 тыс. шагов в день.
✅ Стресс. Не дожидайтесь пока «накроет» , действуйте на опережение. Медитация с утра, магниевая ванна вечером, занятие любимым делом, отказ от сахара помогут вам стать более уравновешенной и меньше стрессовать.
Скажете, что все слишком просто и вы это уже знаете? Охотно верю. Но у многих не хватает силы воли, мотивации, знания нюансов и т.д.
Если вы устали бороться с весом, да и вообще не понимаете как это правильно делать - у меня есть для вас решение😉.Однозначно, чтобы похудеть, в первую очередь, нужно изменить свои пищевые привычки. Вот только меню не должно быть с сильными ограничениями, а наоборот, рацион должен быть разнообразным. И я могу вам в этом помочь. Чтобы вам было легко понять – что же все-таки есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть».
🥦Программа коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть» — это полноценный ответ на вопрос: «Что есть, чтобы похудеть?»
Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса.
Результаты программы:
✅ Нет отёчности
✅ Минус 1−4 кг
✅ Лёгкость в теле
✅ Прилив энергии
✅ Восстановленный организм
✅ Очищенные языковые рецепторы = иначе ощущаются вкусы
По окончании 14-дневной программы можно продолжить питаться согласно меню либо выстроить рацион, используя рецепты вкусного похудения. Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте.
Вы получите 3 файла в формате pdf, содержащих:
• сбалансированное меню на 14 дней с рецептами приготовления;
• книгу вкусных рецептов (74 рецепта);
• базовая нутритивная поддержка взрослых (список БАДов, которые могут помочь избавиться от лишнего веса с подробным описанием действия)
Все купившие программу в подарок получат дополнительно инструкцию по витаминам и минералам, содержащую подробное описание правил приема, совместимость и дозировки.
Как меня найти в других социальных сетях:
