Вот и старый Новый год позади. Пора настраиваться на работу всерьёз. Как ни парадоксально, длительный отдых для нас – стресс. На это может быть несколько причин. Когда человек замедляется, расслабляется, выплывает наружу скрытый стресс. Одновременно больших ресурсов требует подготовка к праздникам. Об этом рассказала психолог, доцент факультета психологии КФУ Ольга Войновская.
– Чтобы купить всё необходимое к празднику (продукты, подарки), люди тратят массу времени, денег и, разумеется, душевных сил. В суете человек не склонен обращать внимание на свои чувства и внутреннее состояние. Стоит же остановиться, замедлиться хотя бы на несколько минут, тогда он и замечает, как устал. Дополнительным стресс-фактором может стать какая-нибудь неприятная ситуация, которая повторяется из года в год. Например, кому-то из близких трудно угодить с подарком, а ограничиться поздравлением на словах или открыткой тоже нельзя – могут воспринять как неуважение, – отметила психолог.
Чтобы быстрее перестроиться на рабочий темп, следует уделить внимание как питанию, так и режиму дня. Перспектива вставать по будильнику, после того как 7–10 дней спал до обеда, мало кого обрадует, так же как и переход к простым, незамысловатым блюдам после изысканных завтраков, обедов и ужинов.
– В выходные лучше заняться чем-то по-настоящему интересным, увлекательным. Безделье – хоть перед телевизором, хоть без него – оставляет чувство пустоты, ощущение, что время потрачено зря. Это ещё одна причина послепраздничной депрессии, – считает эксперт.
Быстрее всего перестроиться могут дети, поскольку они легче приспосабливаются к любым переменам: их нервная система более пластична, а психика не отягощена стереотипами.
– С другой стороны, взрослым помогают внутренняя дисциплина, чувство долга, чего у детей, в силу возрастных особенностей, пока ещё нет. Скорее дело в исходной ситуации. Например, если отношения в школе хорошие, дети обычно рады снова увидеться с одноклассниками, обменяться впечатлениями, как и где провели праздники. Если же ребёнка в классе задирают или игнорируют, он точно будет испытывать стресс. Подобное происходит и у взрослых: от послепраздничного стресса страдают в первую очередь те, кто не любит свою работу, у кого нездоровые отношения с начальством или коллегами, – подытожила Ольга Войновская.
В среднем на переход в обычный рабочий ритм жизни требуется два-три дня, но в некоторых случаях может понадобиться и неделя. Чтобы избежать стресса, специалист советует соблюдать режим дня, насколько это возможно, и не переедать – это может стать ещё одной из причин не только усталости, но и возникновения стресса.
Анастасия ЧЕБАНОВА