Председатель Федерации зимнего плавания в Москве, Антон Лосев, дал советы перед Крещением о том, как правильно окунуться в ледяную воду. Он отметил, что традиция принимать участие в крещенских купаниях, не подходит для всех. Людям с хроническими заболеваниями, такими как проблемы с сердцем или давлением, а также при наличии острой фазы болезни, например, простуды, не рекомендуется участвовать в этом обряде. Организм может испытать сильный стресс от погружения в ледяную воду, особенно если он не готов к этому и иммунитет недостаточно сильный.
Однако, если нет серьезных ограничений и желание окунуться непреодолимо, эксперт рекомендует начать подготовку заранее.
Например, можно принимать контрастный душ, постепенно увеличивая время нахождения под прохладной водой и уменьшая ее температуру. Также можно попробовать обливание холодной водой или посещение специальных мест, где температура воды немного выше нуля и есть опытные люди, которые могут дать советы и помочь подстраховаться.
Антон Лосев также напомнил о правилах безопасного зимнего купания. Он рекомендует не опускать голову под воду, чтобы избежать сильной реакции организма, такую как сужение сосудов. Чтобы чувствовать себя комфортно во время купания, можно надеть зимнюю шапку, так как через голову уходит много тепла. После купания необходимо как можно скорее пойти в теплое помещение, вытереться насухо и переодеться. Растирание кожи не рекомендуется, чтобы избежать повреждений от холодной кожи. Согревающий чай с добавлением облепихи, лимона, имбиря, меда или перца может помочь ощутить тепло после купания.