Ричард Эрскин, профессор психологии и основатель Интегративного транзактного анализа (развивал идеи Эрика Берна), описал 8 потребностей в любых отношениях: безопасность, признание ценности, принятие, общность, самоопределение, влияние, инициатива от другого, выражение любви.
Подробнее о каждой из них можно прочитать в другой статье (ссылку оставлю в конце этой публикации). А здесь и сейчас вы можете пройти тест на определение степени удовлетворенности потребностей. Шкалу разработали ученые из Словении: Грегор Жвельц, Каролина Йованоска и Маша Жвельц (2020 год). Тест содержит 20 утверждений, некоторые из них похожи, но, полагаю, это нужно для более точного результата. Если вы хотите узнать только общую степень удовлетворенности, то удобнее пройти онлайн-тест. Если вы хотите узнать и общую удовлетворенность, и уровень закрытия отдельных потребностей, то лучше перейдите ниже к опроснику, вооружитесь листочком и ручкой, самостоятельно посчитайте баллы.
Итак, онлайн-тест на общую удовлетворенность. Вспомните отношения с конкретным человеком или в целом со всеми вашими близкими и отметьте, насколько вы согласны и не согласны с утверждениям:
Список утверждений для самостоятельной оценки удовлетворенности по каждой шкале. Отметьте, насколько вы согласны или не согласны с каждым из них:
- Абсолютно согласен — 5 баллов
- Согласен — 4 балла
- Ни согласен, ни не согласен — 3 балла
- Не согласен — 2 балла
- Абсолютно не согласен — 1 балл
Утверждения:
- Мой круг общения состоит из людей, которые живут той же жизнью, что и я (например, хобби, профессия, принадлежность к той же группе или интернет-форуму).
- Мне почти не приходится ничего скрывать в компании близких мне людей.
- В моей жизни есть сильный, стабильный и защищающий человек, на которого я могу положиться.
- Я знаю человека, который поможет мне, если я окажусь в беде.
- Я знаю людей, которые переживают некоторые вещи так же, как и я.
- Другие часто прислушиваются к моим советам.
- Другие люди часто помогают мне, даже если я их об этом специально не прошу.
- Я знаю людей с мировоззрением, похожим на мое.
- Другие люди иногда меня приятно удивляют.
- Близкие мне люди иногда делали что-то для меня без моей просьбы.
- Я не стесняюсь показывать другим свои чувства и высказывать свое мнение, потому что знаю, что они принимают меня таким, какой я есть.
- Мне не нужно притворяться перед людьми, которые важны для меня.
- В моей жизни есть по крайней мере один человек, который подбадривает меня, защищает меня или предоставляет мне необходимую информацию.
- В моей жизни есть люди, с которыми я разделяю схожий опыт.
- Я чувствую, что оказываю влияние на других.
- Я могу показать свою истинную сущность людям, которые важны для меня, не опасаясь быть отвергнутыми.
- В трудную минуту у меня есть тот, кто поддержит меня и будет достаточно сильным, чтобы справиться с моими проблемами.
- Никто никогда не готовит мне приятный сюрприз.
- Я заметил, что другие люди иногда следуют моим советам.
- Другие люди часто спрашивают мое мнение по определенной теме.
Посчитайте общий балл и сумму ответов по шакалам:
- Аутентичность (безопасность, признание, самоопределение) — вопросы 2, 11, 12, 16
- Поддержка и защита (признание ценности, принятие) — вопросы 3, 4, 13, 17
- Влияние — вопросы 6, 15, 19, 20
- Общий опыт — вопросы 1, 5, 8, 14
- Инициатива другого — вопросы 7, 9, 10, 18
По каждой шкале может быть максимум 20 баллов. Чем выше ваш балл, тем больше удовлетворена потребность.
Авторы шкалы немного изменили названия потребностей, выделенные Р. Эрскиным, некоторые из них объединили, но суть от этого не изменилась.
Источник → https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00901/full
Статьи по теме: