Есть стереотип, что для похудения нужно обязательно идти в зал, тренироваться до седьмого пота, много-много двигаться. Но это совершенно не так. Да, приобщение себя к спорту и активному образу будет способствовать похудению, но его основа - это все же питание.
Когда я встала на путь похудения, то стала просто больше ходить. И это помогло мне добиться результата - минус 30 кг.
Спорт - не мое
Я никогда не любила спорт, не занималась им. Я в целом не особо любила двигаться. От части и поэтому набрала лишний вес, стрелка весов встала на отметке 87 кг. Это был мой стартовый вес для похудения.
С чего я начала свой путь похудения:
- Убрала из рациона все вредное и калорийное. Это мучное, сладкое, жирное.
- Добавила в рацион овощи, которые раньше практически не ела
- Стала много ходить пешком.
И эта пешая активность очень помогла мне не пути к моей цели - стать стройной. Другой активности у меня не было, я просто не любила заниматься спортом.
Только много ходя пешком вы не похудеете, нужно менять рацион питания!
Как я начала свои "походы"
Младшая дочка ходила в садик, который не был рядом с домом. Обычно утром муж отвозил Карину на машине и ехал на работу, а вечером я ехала за ней на автобусе.
Понимая, что для похудения мне нужно повышать физическую активность, я захотела попробовать пойти за дочкой в садик пешком. Посмотрела по карте расстояние - 3,5 км в одну сторону.
И пошла. Местность пересеченная, то в гору, то под гору. Пройдя примерно 2/3 пути я очень сильно выдохлась. Было желание все бросить, вызвать такси. Меня мучила одышка, было тяжело передвигать ногами. Но я переборола себя и все-таки добралась до садика. Обратно поехали с дочкой на автобусе.
Примерно пару недель я ходила пешком только в одну сторону. И с каждым днем путь был все проще и проще. Мое тело начинало привыкать к пешим прогулкам. Я уже не задыхалась. Да, было тяжеловато, но не критично.
Обратно тоже пешком!
Потом я решила попробовать пойти пешком и обратно тоже, то есть преодолеть путь в 7 км. Шаги я тогда не считала, не было гаджета для этого. Да и не думала сколько это.
Думала, будет сложно и мне, и дочке. Особенно учитывая, что часть пути - большая лестница, по которой нужно подняться. Путь обратно был реально труднее, больше в гору.
Да, мне было дурно на этой лестнице, становилось тяжело дышать. Но так было только первые недели. После росла выносливость. Было тяжело подниматься, но терпимо.
Карина вполне себе нормально воспринимала эти походы, совсем не уставала. Более того, весь этот час в пути мы болтали, что-то рассказывали друг другу. Нам даже начало это нравится!
В итоге когда в плохую погоду мы все же ехали на автобусе, дочка даже расстраивалась. Ей нравилось ходить пешком и общаться. 😊
Год ходила
В итоге я почти год ходила пешком почти каждый день, даже в морозы, пургу и слякоть (живу на Урале). И я следила за питанием. И это дало свои результаты.
Начав с осени, к лету следующего года, то есть примерно за 9 месяцев я похудела на 18 кг, дошла до веса 69 кг.
Проснулась активность
Чем худее я становилась, тем больше во мне просыпалась активность. Если нужно было добраться куда-то относительно недалеко, я только ходила пешком - никаких автобусов и такси.
Постепенно к прогулам приобщился и муж. Мы стали гулять с ним по вечерам, в выходные. Могли пройти за прогулку 10-15 км, а то и больше.
Мой вес становился все меньше и меньше. В итоге я за 2 года похудела на 30 кг.
Кстати, прошло уже несколько лет, а мы с мужем все также и гуляем каждый вечер пешком по району. Благо, у нас есть где разгуляться. Район большой, зеленый, у Камы. Это стало нашей вечерней традицией, релаксацией.
Могу сказать однозначно, пешие прогулки очень поспособствовали моему похудению. Если бы я только сменила питание, то шла бы к результату дольше, а может бы порой и просто топталась на месте
Постепенно начала приходится к спорту
Когда начинала худеть, даже не предполагала, что когда-то вообще пойду заниматься в зал. Я пробовала делать какие-то упражнения дома, но это надоедало, было лень.
В какой-то момент я даже купила абонемент на фитнес и ходила на групповые тренировки. Но вскоре поняла, что это мне не особо походит. И результата никакого нет, тело не становится красивее, и походы туда-сюда напрягали.
Решила купить доступ к платной фитнес-платформе. Выбрала силовые тренировки, и за 1 год мое тело изменилось, стало более красивым.
Занималась дома в удобное время.
А после и вовсе решила идти в зал заниматься с тренером, чтобы профессионально строить свое тело, сделать его рельефным и красивым.
А начиналось все с простой ходьбы! 😂
Так что, если вы хотите похудеть, начинайте гулять. Это станет отличным подспорьем, процесс будет идти быстрее! Это гораздо лучше, чем лежать дома на диване, даже если питание при этом правильное.
И это совсем неи сложно 😊
Всем стройности и здоровья!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉
Сделано в WOWBlogger.ru Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: LatgC2HS5