Череда январских праздников затягивает большинство людей. Новый год, Рождество, Крещение – отрыв продолжается вплоть до китайского Нового года. Как в первый месяц вернуться к рабочему ритму без стресса для организма и ущерба для здоровья, рассказал врач.
Советует специалист
«Лучший способ выходить из праздников - это не входить в них, - удивила собеседник. – Праздники, каникулы, отпуска и даже выходные дни часто влекут изменение режима жизни. К примеру, в рабочем распорядке у человека подъём в 6-7 часов утра, а в праздники он просыпается в 10-11 часов; отодвигается и время приёма пищи. А ведь любое изменение в режиме - стресс для организма. Всё это напоминает резкую смену часовых поясов. Но и никуда не улетая, мы устраиваем себе некий джетлаг», - говорит главный врач КГБУЗ "Владивостокская поликлиника №3", известный в крае адепт здорового образа жизни Анжела Кабиева
Самый лёгкий способ не страдать от праздников, каникул или выходных дней - не менять привычный для будней распорядок. Вставать и принимать пищу в одно и то же время, меняя лишь активности, более разнообразно и интересно проводя время отдыха. При этом, в организме не нарушается процесс выработки необходимых для человека гормонов и химических веществ
«Мы шли на работу, теперь идём на прогулку, занимаемся спортом или посещаем культурно-массовые мероприятия. Сидели за компьютером, а теперь можем уделить время личным, домашним делам», - поясняет Анжела Кабиева.
Не забывать о профилактике
При этом специалисты медпрофилактики оговариваются - в течение выходного дня человек может себе позволить расслабиться: полежать на диване за любимой книгой, устроить себе дневной (но не вечерний) сон. Это сделает отдых более эффективным.
«И когда приходит рабочая неделя – вы легко просыпаетесь и легко идёте, меняя лишь направление маршрута. Большое значение имеет любовь к работе и хорошее настроение», - улыбнулась главный врач поликлиники № 3.
Медики настоятельно рекомендуют постепенно входить в рабочий режим, избегая чрезмерной нагрузки. Вечером полезно совершать неспешную прогулку, в рационе использовать больше овощей и фруктов, не забывая про питьевой режим. Доказано, что самые простые физические упражнения запускают процесс саморегуляции в организме, делая жизнь человека счастливее.