Уильям Уоррен, так на самом деле зовут атлета, родился в Техасе 28.02.1975 года.
Физические параметры:
Рост – 168,5 см
Вес во время соревнований – 114 кг
Вес в межсезонье – 120-125 кг
Бицепс – 54 см
Бедра – 82 см
Талия – 99 см
Отец Уоррена был известным футболистом, поэтому мальчик с детства играл в футбол.
В 14 лет Бренч увидел в журнале Тома Платца и Арнольда Шварценеггера, которые так впечатлили юношу, что он твердо решил стать таким же, как они.
Через год семья перебралась жить в Даллас, и юный Бренч стал посещать тренажерный зал. Правда пробирался он туда через заднюю дверь, которую открывал его друг с абонементом в этот зал.
Там на него сразу же обратил внимание опытный культурист. Он научил Бренча правильно работать с железом, а позже пригласил в другой зал, где тренировались известные культуристы одним из них был Ронни Колеман.
Быстрый мышечный прогресс парня привел к тому, что в 1992 году 17-летний Бренч дебютировал на юношеских соревнованиях, став победителем “Мистер Америка”. А через год обошел всех на национальном турнире среди юношей. Кстати, тогда он превзошел будущего известного бодибилдера Джея Катлера.
После многообещающего начала в карьере бодибилдера парень взял перерыв в соревнованиях, так как поступил в университет.
В 1999 году Уоррен возобновил соревновательную карьеру. В 2001 году он выиграл национальный турнир и заработал про-карту.
С того момента началась его звездная карьера профессионального бодибилдера. Среди его самых выдающихся результатов отметим, следующие:
«Europa SuperShow 2005» – 1-ый
«SharlottePro 2005» – 1-ый
«Арнольд Classic 2006» – 2-ой и 1-ый в «Самый мускулистый»
«Сан-Франциско Pro 2006» – 2-ой
«Нью-Йорк Pro 2007» – 1-ый
«Арнольд Classic 2008» – 4-ый и 1-ый в «Самый мускулистый»
«Арнольд Classic 2009» – 3-ий и 1-ый в «Самый мускулистый»
«Мистер Olympia 2009» – 2-ой
«Арнольд Classic 2010» – 3-ий и 1-ый в «Самый мускулистый»
«Мистер Olympia 2010» – 3-ий
«Арнольд Classic 2011» – 1-ый и 1-ый в «Самый мускулистый»
«Grand Prix Великобритания 2011» – 1-ый
«Арнольд Classic 2012» – 1-ый и 1-ый в «Самый мускулистый» и «Лучшие позы»
«Grand Prix Австралия 2012» – 1-ый
«Мистер Olympia 2012» – 5-ый
«Europa SuperShow 2014» – 1-ый
«Мистер Olympia 2014» – 6-ой
«Арнольд Classic 2015» – 2-ой
«Атлантик Сити Pro 2015» – 1-ый
«Мистер Olympia 2015» – 6-ой
Что касается тренировок чемпиона, то он тренируется 5-6 раз в неделю даже сейчас. В основном он работает с очень большими весами до отказа. Крайне редко он выполняет упражнения с небольшими весами.
Бренча можно смело назвать олицетворением тренировок с читингом. Чем он всегда и вдохновлял меня – Юрия Спасокукоцкого.
Очень важно то, что за все эти годы он не получил ни одной травмы с читингом или в тренажерном зале в целом. Все его травмы имели бытовой характер.
Его ноги считаются одними из самых больших в истории бодибилдинга и, скорее всего, вообще самыми большими. Неудивительно, что Бренч получил прозвище “Квадрозавр” из-за огромных квадрицепсов.
Так он делает приседания с 320-килограммовой штангой, а раз в неделю выполняет убийственную тренировку ног на 100 повторов.
В питании бодибилдер никогда не придерживался сбалансированности. Довольно часто он употребляет вредную пищу.
Единственное, что неизменно это много мяса в его рационе. В частности ежедневный полукилограммовый говяжий стейк. А еще он часто ест мясо бизонов или диких кабанов, на которых любит охотиться сам.
Кроме охоты Уоррен обожает мотоциклы. Кстати, он обладатель одного из самых уникальных мотоциклов в мире.
Последнее его соревнование было в 2016 году. Далее он получил травму плеча и довольно долго восстанавливался.
Сейчас он не выступает, но находится в шикарной физической форме и совершенно не жалеет себя на тренировках.
В 2007 году спортсмен организовал конкурс “Бренч Уоррен Классик” под эгидой NPC. В этом году запланировано три его турнира.
Тренерский анализ:
Бренч Уоррен живая легенда бодибилдинга. Так как же тренироваться, чтобы стать одним из лучших на “Мистер Олимпия” и других престижных турнирах. Он не выполняет ни одного подхода без читинга, даже когда в редких случаях работает с легкими весами. Важно, что с читингом он работал еще до того как стал принимать химию, дойдя до своего натурального пика. А после вообще стал огромным, продолжив читинговать и повышать веса. Это и привело его на вершину турнирных таблиц.
Читингу часто приписывают высокий травматизм. Бренч живое доказательство того, что это не так. Этот парень десятки лет тренируется с читингом и не получил ни одной травмы на тренировках!
В комментариях напишите, как вы относитесь к читингу?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.