Этот метод дыхания, применяемый даосскими монахами, позволяет максимально заполнить легкие воздухом, что очень полезно для профилактики застойных явлений. Кроме того, умеренное давление, создаваемое в брюшной полости, осуществляет аккуратный прямой массаж внутренних органов. Это способствует улучшению выделения желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализации работы кишечника. Итак, перейдем к упражнению: Повторяйте упражнение 9 раз, а затем увеличьте число повторений до 36. Будьте здоровы! Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую:
Этот метод дыхания, применяемый даосскими монахами, позволяет максимально заполнить легкие воздухом, что очень полезно для профилактики застойных явлений.
Кроме того, умеренное давление, создаваемое в брюшной полости, осуществляет аккуратный прямой массаж внутренних органов. Это способствует улучшению выделения желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализации работы кишечника.
Итак, перейдем к упражнению:
- Примите удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- На вдохе втяните живот, стараясь при этом держать диафрагму на месте или опускать ее, удерживая грудину внизу.
- Продолжайте вдыхать и втяните живот еще сильнее, словно вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.
- На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, мышцы промежности.
Повторяйте упражнение 9 раз, а затем увеличьте число повторений до 36.
Будьте здоровы!
Благодарю за прочтение, подписку и рекомендую: