Приветики!👋
Сегодня читают только девочки!🤫 А история о том, как я худела.
Никогда не была худенькой девочкой. Всего было в избытке, особенно щёки и бедра. Мама очень любила баловать нас всевозможной выпечкой, а на гарнир я всегда предпочитала макароны.
Показываю фото🤭 На заднем плане мой брат👇
Как видите, перспектив изящной гимнастки или балерины - НОЛЬ! 😅
Мама ещё тоже, сначала булки печёт, а потом с этими своими комментариями😡
Ой, у нас Лёшка как балерина растёт, а Марина крупненькая
Когда поступила в институт, то где-то в глубине души очень надеялась
ВОТ ТЕПЕРЬ ТО УЖ ТОЧНО ПОХУДЕЮ!
Но это мечты, а реальность была намного печальней. Я оказалась в крупном городе, со всеми вытекающими соблазнами. Гамбургеры поедались тоннами (с тех пор, наверное, я их не люблю), а конфеты были постоянно в кармане. Ежедневно, по дороге в институт, при выходе из метро, я покупала 100 грамм коровки и съедала за раз. А шаверма? Её мы покупали по дороге на физкультуру🤦.
В итоге, за один семестр я не только получила базовые знания по авиатехнике, но и увеличила бедра и щёки.
Не сразу я созрела на похудение. Это был курс третий наверное 🤔 А как это делается? Если уж курить начинать всем вместе, то и худеть.
Помню, мы с подругой нашли небольшой фитнесс клуб, куда абонементы стоили очень даже доступно. И ничего больше, чем купить сразу месячный абонемент, не придумали.
Сначала это была насмешка над спортом. Купить мороженое перед тренировкой, а то и по два, насладиться пломбиром и войти в спортивный зал, так себе занятие. Но видимость мы создавали.
Потом мы как-то увлеклись спортивной одеждой🤔 Но, когда я видела в зале своё отражение, в велосипедах и майке, то это была просто БОЛЬ😅
И в какой-то момент стало понятно - сколько не прыгай, а пока не закроешь рот...ничего не получится.
Решение принято! Белый хлеб из моей жизни исчез, покупала только чёрный. Макароны из моей жизни ушли, а вместо них появились гречка, рис и овсянка.
Да, забыла, на тот момент мой вес составлял порядка 65 кг при росте 160 см. Буду точной, при росте 159 см.
Каждое моё утро начиналось с того, что я заваривала кипятком овсянку (не варила). Добавляла сахар и соль. С собой в институт могла взять орехи, яблоки, бананы или йогурт.
Овсянка помогала продержаться до обеда. Ещё всегда была вода. После лекций мы ехали на тренировку. Тренировки были групповые, где все скакали, как безумные.
На вечер были овощи с сосисками и фрукты. Это мог быть салат из капусты, сосиска и чай с бананом. Иногда обходилась только йогуртом.
Вот тут добавлю для хейтеров информацию. Когда мы съедали бананы, то шкурки не выкидывали, а ещё ложкой ковыряли шкурки, там на них тоже съедобное. И это казалось очень вкусным😂
Яйца обязательно были в рационе. Например, яичница на ужин или варёные на завтрак.
Так шёл день за днём. Поскольку безумное прыгание в зале хорошо сгоняло вес, а ещё и питание изменилось, то худеть я начала очень быстро. Вот прям на глазах. Но... только первые килограмм пять🫤 Всё! Дальше вес просто встал! Он дёргался в диапазоне 57-60 и хоть запрыгайся и изголодайся. Но, есть я люблю, поэтому полный отказ от пищи и заболевания мне не грозили 😅
Нужно было что-то придумать 🤔тренировки были ежедневные, вот прям без выходных, но и жир накоплен был годами! В первые месяцы, по сути, ушла только вода🤷
И мы начали по вечерам бегать. Немного, без фанатизма, но старались ежедневно. То есть, мы приходили с тренировки, отдыхали, а ближе часам в 23 бежали 🤦
Заставь меня сейчас совершить этот подвиг и я лучше останусь пышкой.
Время шло... и в какой-то момент вес начал уходить. Да, это было совсем не быстро. Достигла я 46-48 кг года через два с половиной.
Потом я стала немного умнее и заменила всевозможные аэробики растяжкой и тренажёрным залом. Это помогло немного поправить формы и подтянуть мышцы, а не просто бездумно худеть.
Но, к тому моменту я поняла, что есть можно всё. Главное, знать меру. А ещё, каждый организм индивидуален. Самое главное, быстро худеть не получится и это очень вредно☝️
И любовь к хорошей косметике помогла мне соблюдать диету. Когда деньги потрачены на крутой крем, то и питаться остаётся капустой😅
С тех пор, на протяжении всей жизни, я стараюсь следить за питанием и не закидывать в себя всё подряд.
Есть опыт индивидуальных занятий с тренером. Вот это прямо бомба. Ты не просто занимаешься, а получаешь реальный результат, причём выполняешь упражнения правильно, без риска для здоровья.
Пока мне удаётся держать вес и не переступать порог 46-50кг. Это такой коридор и когда на весах цифра стремиться к 50 кг, то это звоночек для принятия мер.
Себя я уже показывала🤔 Надеюсь, фотки в купальнике это не запрещёнка, да и читают меня немного, поэтому покажу своим постоянным читателям немножечко 🤭😅
Вот Вам я в сорок👇
Пока удаётся вес держать. Себя актуальную я показывала, когда рассказывала о своём вязании👇
Усложняет задачу поддержания веса мой муж😀 Не может пройти мимо таких вот ларьков👇
Вот и сегодня.... прямо по дороге, он с аппетитом уплетал котлету по-киевски с маслом👇
Ощущение, что дома есть нечего... так и живём 🤦