Основная функция инсулина - впускать глюкозу в клетку. Но иногда механизмы углеводного обмена ломаются. И это приводит к высоким уровням глюкозы и инсулина в крови. Вышел из строя один механизм - и вся система рушится как карточный домик. А если вас часто накрывает желание погрузиться в мир сладкого, то стоит задуматься над починкой сломанного механизма.
- Как хром влияет на углеводный обмен?
Уверена, вы слышали о положительном влиянии хрома на утилизацию сахаров. Что ж, он действительно принимает участие в обмене углеводов и стабилизации уровня глюкозы в крови. В его власти притупить тягу к сладкому, повлиять на аппетит и даже усилить чувствительность клеток к инсулину, что полезно для людей, страдающих от сахарного диабета или предшествующих состояний.
Так что обратите внимание на этот микроэлемент, если страдаете сахарной зависимостью.
- Какие продукты богаты хромом?
Мясо, рыба, яйца, брокколи и другие овощи, орехи. Эти продукты помогают поддерживать нормальные запасы хрома. С хромом организму проще усваивать глюкозу и сохранять ее уровни в крови стабильными.
Беспроигрышный шаг для поддержания оптимального уровня хрома в организме - его дотация в виде добавок. А какая форма хрома является наиболее предпочтительной? И какая дозировка оптимальна? Подбор правильных препаратов - это тот еще квест. Давайте разберемся!
- Лучшая форма хрома
Пиколинат хрома состоит из хрома и пиколиновой кислоты. Эта форма считается не просто так наиболее популярной. Предпочтительна именно она по той простой причине, что пиколиновая кислота улучшает биологическую доступность хрома для усваивания организмом.
А вот оптимальная дозировка этого микроэлемента зависит от индивидуальных потребностей и целей. 50 мкг на ежедневной основе - это минимальная профилактическая порция для поддержания адекватного уровня хрома. Но такое количество не покроет дефициты при их наличии.
А вот максимальный порог - это 250 мкг в сутки. В препаратах же эти цифры варьируются и можно встретить гораздо большие величины.
- Как долго можно принимать хром?
Чаще всего длительное время (2-3 месяца), так как его эффект накопительный. И нужно следить за своим состоянием, чтобы понимать, продолжать прием или вносить коррективы.
Добавка хрома - это дополнение к здоровому образу жизни, правильному питанию и регулярной физической активности. Основой должен быть сбалансированный рацион из натуральных продуктов, богатых хромом - мясо, рыба, яйца, брокколи и другие овощи, орехи.
Важно помнить, что прием любых микроэлементов, включая хром, осуществляем под контролем профессионалов и не превышаем рекомендуемую дозировку, иначе можно только навредить.
У кого из вас есть тяга к сладкому и как боретесь? Делитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях.
Не забудьте подписаться на мой канал, пока я готовлю для вас новые публикации на тему коррекции веса и детоксикации организма.