Продолжим наши тренировки, и сегодня разберем, как же все таки научиться сальто вперед. Можно много обсуждать, как надо делать, и какие упражнения лучше, но я расскажу свое видение, как научится если вы никогда не прыгали и не занимались гимнастическими видами спорта. Да, это упражнения подойду для всех, их эффективность будет напрямую связанно с вашим физическим состоянием. НАЧНЕМ!!!
1. В прошлой статье я написал, что сальто это кувырок в воздухе. Смекаете?)) Здесь все тоже самое, надо уметь делать кувырок вперед. Обязательно делать его ровно через голову и брать группировку. Без этого в дальнейшем будут проблемы и ошибки. А легче научится сразу правильно делать, чем потом переучиваться, это сложнее.
2. Идем дальше! Следующее упражнение, полет кувырок. Не пугайтесь, Лететь никуда не надо)) Это тот же кувырок, только с небольшой фазой полета. Главное толкаться с двух ног, руки держать наверху, и подставлять их в конце для мягкого переката на спину. Также не забываем брать группировку.
3. Для следующих упражнений вам понадобится возвышенность, на которую мы будем делать кувырок. Сначала делаем с места, потом добавляем разбег. И если есть возможность развернуть, как на видео возвышенность, то это еще и поможет почувствовать приземление. Потому что на сальто вперед сложнее приземляться, чем на сальто назад. Не забываем, чем сильнее оттолкнетесь и сильнее махнете руками, тем лучше и легче получится сальто.
4. Когда уже все упражнения доведены до автоматизма, можно пробовать сальто. Сначала лучше делать с небольшой высоты. Не забывая все выше перечисленное. На счет группировки, ее надо брать обязательно, но когда вы пока учитесь не надо долго ее держать, иначе можно перекрутить, а это не очень приятно) Плотно взяли и сразу отпустили, и с практикой придет понимание, как долго держать и когда отпускать, что бы вставать на ноги. Когда получится вставать на ноги, можно уже переносить и пробовать на дорожке.
На видео мой воспитанник Маслянов Мирослав.
Основные ошибкИ! Руки внизу. Нет толчка. Прыжок вперед. Нет группировки. Сальто через плече. И еще много много много)
Пробуйте, давайте обратную связь, задавайте вопросы, постараюсь помочь!
Всем удачных тренировок!!!