Здравствуйте, уважаемые.
Давно заметил, как только в названии есть слово «тест», так и слетаются на него всякие опровержители. Дескать, какой такой тест, это смех, а не тест. Упражнение для тупоголовых, ну и прочее.
Я привык к негативным комментаторам, и со многими из них у меня паритетно прекращённые диалоги. Всё вроде бы в пределах, без грубых выпадов, как это бывает с молодыми, просто нет продвижения и, несмотря на взаимные контраргументы, каждый остаётся при своём мнении, тем более в возрасте за 60 их менять не принято.
Сейчас предлагаю вашему вниманию ещё два теста, причём, если разобраться, то тесты эти, как собственно и любые другие, являются тестами лишь для определённой категории граждан. В моём случае, это люди за 50 и даже за 60, обладающие нормальной физической формой, не имеющие хронических заболеваний и серьёзных патологий суставов.
Вы можете сказать, – где ж ты таких найдёшь, да ещё и после 60-ти? – и будете правы лишь отчасти, кстати, свой канал я как раз и создал для того, чтобы таких людей было больше.
Итак, к барьеру.
Спина.
Подтягиваемся на перекладине до подбородка и весим минуту. Провисели, считайте, что при любой власти вам обеспечено место грузчика мешкового сахара (помните, того, что по 50 кг в мешке) из вагонов на машину. Тогда, собственно, и перестанете следить за новостями по поводу повышения пенсии. Хотя минуту-не минуту, а секунд 40 висеть бы надо, заодно и кисти проверить.
Ноги и мышцы органов малого таза.
Нет, не буду сейчас про приседания, хоть и не отказываюсь от прежнего мнения о том, что они наилучший тест, но уже такой, знаете ли, комплексный. Достаточно позы «Наездник» как на фото.
Постоял пару минуток и многое понял в этой жизни, если до сих пор не многое. Ну а серьёзно – минуту в этой позиции стоит человек – значит он с пользой проведёт время в командировке, насколько бы длительной она не была. Блин, хотел же серьёзно.
Короче говоря, если простоите в позе «наездник» не менее минуты, это означает, что мышцы ног, ягодицы и органы малого таза, их ещё называют органами тазового дна, прослужат вам не один десяток лет. Если конечно дурная голова не будет этому препятствовать.
Вы наверняка сообразили, что общего у этих двух тестов. Если нет, то я помогу – оба теста – статические упражнения, а статика очень сильно проявляет слабые, равно, как и сильные стороны в работе мышц.
Вывод – время от времени можно и нужно их делать, чтобы понимать вектор направленности ваших тренировочных усилий и в случае необходимости корректировать тренировочный план.
На сегодня всё, я прощаюсь с вами до новых встреч.
Пишите комментарии и подписывайтесь на канал.