Кушайте тогда когда испытываете чувство голода.
Употреблять пищу только в тот момент когда вы испытываете чувство голода кажется довольно лёгким способом.
Некоторые люди едят три раза в день и время от времени перекусывают (обратите внимание, что частые перекусы могут означать, что вам будет полезно добавить в прием пищи белок, овощи чтобы увеличить чувство сытости). Однако есть некоторые свидетельства того, что частые перекусы могут быть неразумными при попытке похудеть. Некоторые люди едят только один или два раза в день и никогда не перекусывают. Просто ешьте, когда голодны, и не ешьте, когда нет. Исключите перекусы в виде печенек, конфет, бутербродов. Соблюдайте режим питания используя систему полноценного рациона.
Полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин.
Питайтесь разумными порциями, запомните вы можете употреблять всё без ограничений но в разумных количествах. Ваш организм научится питаться правильно и ваш вес придёт в нормальное состояние.
Пожалуй это один из самых простых способов,единственная сложность заключается в том что не все люди располагают достаточным количеством времени что бы уделять внимание своему питанию. Просто не имя возможности соблюдать ежедневно график своего питания наш организм сходи с ума в буквальном смысле, фактически это и становится причиной того что мы набираем лишний вес.