Из всех научных и полезных статей, которые я перечитал и те, что вырыл где-то из под завалов и пыли цифровой паутины нашел для Вас тренировки, которые наиболее оптимальны чтобы поддерживать тело, дух, гормоны и не только!
Если хотите стать поспокойнее и умеротворённее, то определенно – Йога.
Если хотите испытать стрессовую нагрузку для организма и в целом не о чём не думать, то – Интервальные тренировки.
Социализация, пластичность и раскрепощение – Танцы.
Когда хотите немного подумать о себе там или погрузиться в себя, то Бег или Ходьба. Часика вполне будет достаточно, но помните желательно 10 000 шагов минимум.
Уверенность, харизма, сила, ловкость - Единоборства или железо.
Без всяких там сильных увлечений Вы можете попробовать Экстремальный спорт. Только без пристрастий. Травмы не все лечатся.
Конечно, если вы будете всё еще и совмещать будет очень хорошо. И телу хорошо, и гормоны растут, и в целом развитие не помешает!
Ставьте лайк, чтобы я расписал вам для чего именно эти тренировки наиболее гармонично вписываются в вашу рутину?