У мастеров часто интересуются клиенты: какие витамины помогают укрепить ногти💅
Чтобы ногти быстрее восстанавливались и становились сильными и прочными, обратите внимание на эти витамины:
🔥Витамин В12
Витамин В12 считается одним из самых важных в организме, так как помогает синтезировать гемоглобин и участвует в производстве клеток, в том числе, красных кровяных телец, которые обеспечивают транспортировку кислорода и питательных веществ.
Источниками витамина В12 являются моллюски, говяжья печень, пищевые дрожжи, консервированный тунец, молоко, сыр, орехи, яйца, курица.
🔥Витамин А
Витамин А участвует в восстановлении многих тканей организма, включая ногтевые пластины. Дефицит этого вещества приводит к повышенной ломкости ногтей и даже к замедлению их роста.
Витамином А богаты многие овощи — тыква, брокколи, томаты, шпинат; орехи — фисташки, фундук, пекан, пили; а также печень, яйца, молоко, рыбий жир.
🔥Витамин В7 (биотин)
Витамин В7, действует как катализатор, стимулируя реакции производства аминокислот. Когда они вырабатываются в нужном количестве, ногти растут здоровыми и крепкими.
Дефицит биотина, напротив, часто приводит к повышенной ломкости ногтей.
Много биотина в говяжьей печени, яичных желтках, лососе, говядине, свинине, подсолнечных семечках, миндале, тунце и шпинате.
🔥Витамин С
Недостаток витамина С в организме может вызвать заболевания ногтей. Научно доказано, что он может быть причиной койлонихии (ложкообразная форма ногтей) и гапалонихии (размягчения ногтевых пластин).
К тому же от витамина С зависит усвоение железа. Дефицит этого минерала может вызвать повышенную ломкость ногтей, так как железо необходимо для синтеза кератина — белка, из которого состоят ногти.
В естественном виде содержится в облепихе, петрушке и укропе, всех видах капусты, яблоках, цитрусах и картофеле, томатах, ананасах, черной смородине и красной рябине.
🔥Витамин Е
Витамин Е славится своими антиоксидантными свойствами. Он помогает укрепить ногтевые пластины и защищает их от разрушения «изнутри», отражая атаки свободных радикалов в организме.
А еще витамин Е, благодаря своему ранозаживляющему и восстанавливающему действию, может предупредить сухость, воспаление и повреждение кутикулы.
Много витамина Е в натуральных маслах — оливковом, подсолнечном, зародышей пшеницы, соевом, кукурузном; а также в авокадо, орехах, шпинате, кресс-салате и болгарском перце.
🔥Витамин В9 (фолиевая кислота)
Дефицит фолиевой кислоты наряду с железом, может привести к появлению гребней на ногтях, а также к повышению их ломкости.
Фолиевая кислота содержится в бобовых, яйцах, зеленых листовых овощах, орехах и семечках, говяжьей печени, папайе, бананах, авокадо и свекле.
Будьте здоровы и красивы!❤️
Онлайн магазин www.imennails.ru