Большая часть нашего жизненного опыта была прожита вместе с третьими лицами. Для любого из нас важно чувствовать, что мы являемся частью разных групп. Выбор этих групп делается на основании сходства с членами, составляющими эту группу, и именно эти сходства отличают нас от остальных групп. Те, кто способен заводить и поддерживать дружеские отношения, с гораздо большей вероятностью будут счастливы. То есть социальные навыки играют фундаментальную роль в нашем благополучии. Таким образом, Кабальо, 1986, определяет социальные навыки как:
“Набор поведений, проявляемых человеком в межличностном контексте, который выражает чувства, отношения, желания, мнения или права этого человека способом, соответствующим ситуации, уважая это поведение в других, и который обычно решает насущные проблемы ситуации, сводя к минимуму вероятность возникновения проблем в будущем“.
Но как мы можем развивать адекватные социальные навыки?
Чтобы правильно общаться с другими, мы должны предпринять несколько шагов:
· Знайте и различайте три стиля реагирования, которые мы обычно используем, когда общаемся с другими:
– Пассивный ответ: Они, как правило, мало общаются с другими, застенчивы и замкнуты. Кроме того, он не способен выражать свои потребности, мысли и чувства. Обычно они не отстаивают свои права и обычно позволяют другим говорить им, что они должны делать. Они не берут на себя ответственность и не проявляют инициативы.
– Агрессивная реакция: Они склонны к агрессивным, вызывающим и враждебным отношениям. Они заботятся о том, чтобы получить то, что хотят и когда хотят, без учета потребностей, прав и чувств других, поэтому у них обычно нет друзей, и они вступают в драки и споры. В краткосрочной перспективе они могут достичь своих целей, но в долгосрочной перспективе часто получают социальное отторжение.
– Напористый ответ: Они склонны к радостным отношениям, сотрудничеству и участию. Он способен выражать свои мысли, чувства и потребности с уважением, не оскорбляя другого и помня о правах и чувствах других, поэтому у него обычно есть хорошие и искренние друзья.
· Практикуйте напористое поведение в различных придуманных ситуациях с помощью ролевых игр (ролевых игр, в которых возникают различные ситуации и их решения) с другими друзьями, семьей, учителями ... до тех пор, пока не усвоите способ напористо реагировать на различные ситуации.
· Обобщите эти выдуманные ситуации на различные ситуации реальной жизни и проверьте преимущества, которые дает этот способ реагирования.
Таким образом, мы будем чувствовать себя более комфортно с самими собой, это поможет нам контролировать собственное поведение, мы будем более активно участвовать в принятии решений, у нас будут лучшие отношения с другими и, следовательно, повысится не только наше социальное благополучие, но и наше личное благополучие.
“Те, кто способен заводить и поддерживать друзей и устанавливать социальные отношения, с большой вероятностью будут счастливы”. Росио Рамос-Поль (supernanny).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Каким нам видится мир после полученной психологической травмы?
Внимательность, что это такое? Определение профессора Джона Кабат-Зинна
Мозговой мастер-класс: Как наш ум справляется с горем и скорбью
«Родители должны быть готовы к...» Развод: 8 моментов, которые следует учитывать родителям
Как привыкнуть к активному и здоровому образу жизни? Достаточно ли внутренней мотивации?
Сущность Сознания: Путеводитель по Нейропсихологии и Искусству Заботы