Начинаю серию статей на тему похудения. Пожалуй одна из наиболее востребованных тем. Вариантов множество на самом деле, главное это ваше желание, ваша мотивация.
Выбирайте низкоуглеводную или диету со сбалансированным питанием.
Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы исключить сахар и крахмал(например, хлеб, макароны и картофель). Это старая идея: на протяжении 150 и более лет существовало огромное количество диет для похудения, основанных на употреблении меньшего количества углеводов. Новым является то, что обзоры современных научных исследований неоднократно показывали, что низкоуглеводная диета одна из самых результативных
Очевидно, что похудеть на любой диете всё таки возможно – просто употребляйте меньше калорий чем сжигаете. Проблема этого упрощенного совета в том, что голод будет вас преследовать. Большинству людей не нравится «просто есть меньше», поскольку это может привести к тому, что им придется вечно голодать. Рано или поздно многие, скорее всего, сдадутся и начнут есть без ограничений. Похудеть на любой диете можно, просто некоторым это проще удаётся , а некоторым — намного сложнее.
Основное преимущество низкоуглеводной диеты заключается в том, что она может вызвать желание есть меньше. Даже не считая калорий, люди с избыточным весом, как правило, потребляют меньше калорий на низкоуглеводной диете. Таким образом, калории потребляются, но считать их не нужно.
Но сокращение углеводов — не единственный способ сбросить лишний вес без чувства голода. Употребление в пищу более сытных продуктов также может помочь вам достичь целей в области здоровья и снижения веса. Продукты с более высоким содержанием белка имеют меньшую энергетическую плотность, больше клетчатки. Помогают росту мышц, которые в свою очередь разгоняют метаболизм. Очень часто используют чередование по дням углеводные и белковые дни, что бы получить определенные результаты.
Итог: низкоуглеводная диета может уменьшить чувство голода, благодаря чему вам будет легче есть меньше. И это может даже увеличить сжигание жира в даже избегая физические нагрузки. Исследование за исследованием показывает, что низкоуглеводная диета способствует снижению веса и в среднем улучшает показатели общего здоровья.