1. Бег - одно из наиболее эффективных кардио упражнений для траты калорий. Оно улучшает работу сердца и легких,а также развивает выносливость
2. Прыжки на скакалке. Прыжки на скакалке - отличное упражнение которое помимо похудения ,также помогает улучшить координацию и силу ног
3. Велосипед. Велосипед - это упражнение, которое можно выполнять как на открытом воздухе, так и в помещении на велотренажере. Езда на велосипеде позволяет прокачивать мышцы ног и ягодиц
4. Эллиптический тренажер. Тренировки на эллиптическом тренажере отлично подходят тем кто занимается в спортзале, при этом он обеспечивают минимальную нагрузку на суставы,что снижет травматизм
5. Ходьба в быстром темпе. Ходьба является отличной заменой бегу если у вы быстро устаете или у вас достаточно много времени
Перед началом новой программы физической активности, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения, важно проконсультироваться с врачом.