Вот и пролетели две недели 2024 года… Уже дважды встретили Новый год, поздравили друг друга с Рождеством, а впереди еще один крупный праздник – Крещение. И у многих праздник Крещения ассоциируется с купанием в проруби. И хотя, речь идет скорее о народной традиции, многие задумываются: «А может быть, правда, стоит окунуться?»
О том, каких правил следует придерживаться при купании в проруби и, кому необходимо воздержаться от этого решительного шага, мы спросили заместителя главного врача Медицинского клинического центра Елену Владимировну Сахарову.
«Если и говорить о каких-то правилах купания в проруби, то их можно сформулировать следующим образом:
1. Нельзя употреблять алкоголь.
2. Перед купанием желательно поесть, но не переедать.
3. Одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения на холодном воздухе.
4. Купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное бельё, чтобы переодеть после купания.
5. Для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь. Кроксы или сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по холодной земле. Также не становитесь на лужи с холодной водой.
6. Перед окунанием лучше немного «разогреться» – сделать несколько приседаний или других упражнении, чтобы разогнать кровь по телу.
7. Не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше сразу в неё погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов температур.
8. Согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого достаточно 15 секунд, не больше.
9. Лучше не погружаться в прорубь с головой (нырять). Также следует погружаться в прорубь на задержке дыхания.
10. После того, как вышли из воды сразу же необходимо насухо вытереться, заранее приготовленным полотенцем.
11. Накинуть на себя сухую верхнюю одежду (также можно надеть носки и шапку) и максимально быстро добраться до тёплого помещения.
12. В тёплом помещении рекомендуется выпить горячий чай (или другой горячий напиток) и полностью одеться.
Воздержаться от купания нужно людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, беременным, детям, людям старше 75 лет, людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, почек и суставов.
