Кюблер-Росс – известная во всем мире психолог, авторитет которой признан даже в медицинской среде. Именно она написала бестселлер «О смерти и умирании». Речь в книге идет о состояниях человека, которые сменяют друг друга при наступлении значительных жизненных изменений, причем имеется в виду не только личная жизнь, но и работа.
Доктор Элизабет подчеркивает главную идею книги: нет изменений, которые проходили бы бесследно для психики. Это особенно касается реакций горя, при которых имеет место невосполнимая потеря.
Любое горе обязательно сопровождается последствиями, которые «растянуты» во времени в виде пяти стадий:
1. Отрицание проблемы.
2. Гнев.
3. Торги.
4. Депрессия.
5. Принятие.
Именно через такие стадии эволюционирует мышление человека, столкнувшегося с трагедией. Так психика защищается от стресса, чтобы не свихнуться окончательно.
Важно: модель Кюблер-Росс работает не только для горестных событий, но и для любых значимых изменений в жизни человека. При этом стадии не обязательно последовательно сменяют друг друга: они могут «тасоваться» случайным образом, что объясняется индивидуальными реакциями.
Продолжительность каждой стадии может варьировать в широком диапазоне. Кому-то на принятие ситуации требуются месяцы, кому-то – годы. Кто-то переживает каждую стадию легче, а кто-то – тяжелее. В смене стадий может присутствовать как строгая система, так и определенный хаос. Возможен возврат на предыдущую стадию, даже если психика уже «перепрыгнула» на следующую.
Общественное мнение, знакомое с данной моделью, зачастую ошибочно отождествляет её со строгим чередованием стадий. Но в жизни все несколько сложнее. Человек вообще может годами оставаться на одной из стадий, не находя в себе сил и воли перейти к следующей.
Отрицание проблемы
«Нет, этого не может быть никогда», «Это неправда, это чья-то злая шутка», «Не я сейчас переживаю это, а кто-то другой». Приблизительно такие мысли кружатся в голове человека, впервые столкнувшегося с серьезной для своей психики проблемой.
Если человек не находился до этого в состоянии хронического стресса, и его психика относительно стабильна, первая стадия отрицания представляется временным этапом, на котором психика как будто прячется от свалившихся на неё неприятностей. Как все временное, стадия отрицания проходит и сменяется гневом.
Если ты потерял любимую и застрял на стадии отрицания, не в силах идти дальше, обращайся на нашу горячую линию в Телеграм https://t.me/FlirtStyle, где ты можешь получить квалифицированную помощь.
Гнев
На этой стадии человек злится: «Непостижимо, как я все время влипаю в такие ситуации», «Почему подобное дерьмо снова и снова случается именно со мной?», «Это же так несправедливо!», «Нет, мириться с этим не по мне!».
И хотя острое ощущение несправедливости случившегося кажется нереальным, человек осознает, что его последствия ощутимы здесь и сейчас, и с этим надо как-то уживаться. Он начинает злиться и винить себя или тех, кто рядом, за то, что произошло. Вину можно повесить и на вполне реальных людей, и на судьбу-злодейку, и на господа, и на несчастный случай, и на подлые обстоятельства, и даже на… евреев. Каждый сваливает вину на других в меру своей развитости и критического восприятия действительности.
Под горячую руку на этом этапе часто попадают все подряд. Друзьям, близким и знакомым остается на какое-то время уйти на дно, пока человек, переживающий горе, не сменит гнев на милость.
Отличительная особенность этой стадии в том, что пострадавшему важно найти виноватых, а не разобраться в причинах произошедшего и найти корень зол.
Торги
«Эх, если бы у меня было хотя бы пару лет, я бы все сделал, все исправил…», «Боже, дай мне немного времени, позволь увидеть внуков!», - такие мысли начинают роиться в голове, когда пыл предыдущей стадии постепенно спадает.
Это еще не принятие, но уже не злость. На этом этапе человек пытается торговаться с высшими силами, чтобы вымолить себе немного времени, ресурсов и т.д. Если он верующий, он обещает богу стать лучше в обмен на возможность прожить еще немного. Если речь об увольнении, человек начинает работать лучше и усерднее, чтобы расположить к себе начальство.
Депрессия
«Все, что бы я ни делал, будет зря», «Зачем пытаться, если результата нет и не может быть никогда?», «Мне всегда не везло, я не буду счастливым, даже если выпрыгну из собственных штанов».
Чтобы наступила эта стадия, человек должен осознать бесполезность и бесперспективность торгов. Он понял, что мысленные сделки с высшими силами разбиваются о приземленную реальность с глухим звуком «дурак». Наступает момент, когда руки опускаются, а моральный дух падает ниже плинтуса. Это период бессмысленности всего, что делает человек. Он уверен, что его деятельность, все его усилия – пусты и беспочвенны, они никуда не ведут и ни к чему не приводят, поэтому и предпринимать что-либо – плохая затея.
На этой стадии человек отворачивается носом к стенке, уходит в себя и размышляет о бренности бытия.
Принятие
На этой стадии возникает смирение с тем, что произошло, и человек принимает решение жить и двигаться дальше. Здесь уже больше оптимизма: «Все будет хорошо, правда, уже по-другому», «Я смогу жить с этим», «Я справлюсь, потому что я – сильный, потому что иначе – нельзя».
Человек осознает и принимает произошедшее, мысленно мирится с переменами, покорно и смиренно пытается с ними сосуществовать.
Это момент констатации разрушений, ревизии руин, описи потерь, совершенно честное и реалистичное осознание свершившегося факта. Человек решительно смотрит в глаза своему страху, не отводя собственные. Он уже достаточно морально крепок и силен для этого.
Это момент истины, когда в некоторых на полную катушку раскрывается их творческий потенциал. Внутренняя сила человека раскрывает себя во всей красе, у него расправляются крылья.
Ошибкой будет думать, что после принятия все беды остаются позади. Как мы уже говорили, стадии могут сменяться хаотично и непоследовательно. Даже после принятия человек может злиться или торговаться, залегать на дно в депрессии или отрицать потерю. Любой, даже небольшой стресс, может вызвать такую инверсию.
Кюблер-Росс утверждает: человек тем успешнее справляется с горем, чем больше он склонен видеть надежду в конце пути. Именно надежда является тем спасательным кругом, благодаря которой тонущий остается на плаву.
Вместо заключения
Книга доктора Элизабет важна и полезна следующими моментами:
- с её помощью каждый, кто пережил горе, понимает, что он не один: то же самое чувствуют и ощущают миллионы таких же горемык;
- она показывает, что человеческая психика универсальна в том смысле, что реагирует на сильный стресс по схожим, общечеловеческим, законам, проходя определенные стадии адаптации к потере;
- книга дает надежду, утверждая, что после многотрудных переживаний обязательно кристаллизуется свет в конце туннеля, дающий силы жить дальше.
Если от тебя ушла девушка или жена, ты переживаешь сильное горе и находишься на одной из пяти описанных стадий, приходи на наш мужской форум flirt-style.ru, где сотни участников обязательно помогут тебе советом, как преодолеть отчаяние и вернуть любовь, восстановив отношения с бывшей. Для более подробной консультации обращайся в Телеграм https://t.me/FlirtStyle.