Наверное, как и многие женщины после 35, этим летом я столкнулась с проблемой быстрого неконтролируемого набора лишнего веса. Я и сама не заметила, как это произошло. Просто однажды, рассматривая летние фотографии, я обратила внимание, что у меня откуда-то появился второй подбородок, да и в целом я слегка напоминаю перекормленного хомячка..я взвесилась и обалдела. У меня, как у любой женщины, есть своё понятие о комфортном весе, для меня этот вес составляет 63-64 кг при росте 173 см. С ним я чувствую себя комфортно и нравлюсь сама себе. Когда я встала на весы после просмотра этих чудесных фотографий, то обнаружила, что вешу 73 кг. Честно, это был шок. Столько я не весила со времени последнего триместра беременности. А тут...как бы совсем не беременная, а вполне себе отъевшаяся тётенька.
Конечно, передо мной сразу встала проблема, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Когда-то я уже пробовала сбрасывать вес с помощью полного отказа от сладкого и мучного, вес тогда ушёл очень быстро, но из-за быстрого сброса веса у меня возникли некоторые сложности со здоровьем, поэтому повторять опыт мне не очень хотелось.
Тогда я решила пойти другим, более современным путём. Я много читала положительных отзывов о методе подсчёта калорий и решила его попробовать. Скачала на телефон приложение, какое называть не буду, их полно. Мне кажется, они все работают по одинаковому принципу, а рекламу делать не хочется.
Вот, скачала я это приложение и начала внимательно записывать, что и когда я ем...и тут меня ждало настоящее открытие.
Мне раньше всегда казалось, что я питаюсь вполне себе здоровой пищей и правильно, но приложение упорно показывало, что изо дня в день я ела сплошные жиры и практически не употребляла белков..поэтому мне пришлось частично пересмотреть свой рацион.
И вот, со сменой рациона, приведённого к норме БЖУ, уже с первой недели появился долгожданный эффект - я сбросила больше килограмма! А за вторую неделю - ещё один!
Конечно, я не обольщалась результатами, потому что знаю, что в начале уходит лишняя вода, а потом вес начнёт снижается медленнее. Так и произошло.
Но что мне понравилось, плюсы этой системы - что я не особо ограничивала себя в питании, я ела то, что хотела, я даже могла есть сладкое и мучное, при желании. Правда наглядно увидев, сколько содержится жиров в моих любимых шоколадных конфетах, я заменила их на пастилу и зефир.
С подсчётом калорий через приложение я стала больше есть фруктов, мяса, сократила вредные жиры - самочувствие улучшилось, даже холестерин в крови начал приходит в норму. А я-то раньше думала- гадала, откуда у меня проблемы с холестерином... всё дело было в лишиних жирах! Если раньше у меня время от времени кружилась голова и шумело в ушах, то сейчас такие негативные явления пропали, я чувствую себя бодрее и мне очень комфортно.
Конечно, иногда я себе позволяю съесть вкусную конфетку, кусок тортика, но каждый раз, смотря сколько это добавляет жиров мой рацион, как-то у меня даже к такой еде аппетит пропадать начинает...
Теперь немного результатах. Я считаю калории уже 5 месяцев. За это времямне удалось похудеть с 73 до 64 кг. Мне кажется, это шикарная цифра, особенно если учесть, что я худела плавно, без резких скачков, без проблем. Я хорошо ела, не чувствовала себя голодной, могла себе позволить всё, что я хочу.
Когда я посоветовала этот способ подруге, ей показалось, что очень сложно и долго считать калории, но с современными приложениями абсолютно нет никаких сложностей, потому что там уже содержится список готовых блюд и ты просто выбираешь из списка своё и примерный вес в граммах.
Сначала я взвешивала еду, но уже через неделю примерно знала, сколько в моей тарелке содержится по весу того или иного блюда в зависимости от наполненности. К Новому году мне удалось достигнуть своей цели в 64 кг, но праздники я провела без приложения и вес опять " поплыл " . Плюс полтора кг.
Поэтому, похоже приложение со мной навсегда. Верну свои 64 и переставлю показатели на поддержание веса.
Вот так.
Надеюсь мой опыт кому-то покажется интересным и полезным, потому что это действительно очень важно, поддерживая комфортный вес, мы поддерживаем своё здоровье.
Спасибо за внимание. Готова ответить на вопросы, если кому-то что-то показалось не понятным.