Гинеколог Екатерина Волкова рассказала россиянкам, какие витамины необходимы для организма после наступления 40 лет.
По словам специалиста, возрастные изменения, перестройка организма и приближение климакса могут серьезно ударить по здоровью. Именно поэтому женскому здоровью после 40 лет требуется особая поддержка – правильное питание, достаток витаминов, качественный сон, спорт и снижение стресса.
Внимание рекомендуется обратить на витамин С в рационе. Противовоспалительный эффект за счет антиоксидантов поможет предупредить рак. Плюс, это отличный способ укрепить иммунитет.
Витамины группы В обеспечат стабильную работу нервной системы и головного мозга. Витамины А и Е отвечают за женское здоровье, качество кожи и репродуктивную функцию. Добавление витамина D тоже благоприятно скажется на настроении, поможет предупредить ряд возрастных заболеваний.
Акцент рекомендуется делать на правильных продуктах питания – качественной рыбе с омега-3 в составе, цельнозерновых продуктах, натуральных растительных маслах, нежирном мясе, вареных яйцах, свежих овощах, фруктах и зелени.
В качестве перекуса можно выбрать орехи. Такой подход поможет продлить молодость и сохранить здоровье, информирует «Доктор Питер».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ученые РФ решили создать биодатчики для поиска рака женской груди за 20 минут.
Автор: Альфия РАДЫГИНА