13 подписчиков

Профилактика простудных заболеваний

16 января 202416 янв 2024

5 мин

Простудные заболевания поражают людей всех возрастов , поэтому важно проводить профилактические мероприятия.

Грипп и другие острые респираторные вирусные инфекции стоят на первом месте по частоте и количеству случаев среди всех заболеваний. Эти заболевания составляют около 95 процентов всех инфекционных болезней. В связи с этим важно предотвращать возникновение ОРВИ, проводить профилактику гриппа среди населения

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз.

Предупреждение заболеваний бывает двух видов:

-специфическая профилактика (направленная на противодействие конкретному возбудителю), к которой относится вакцинация, и

неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма.

Основными направлениями профилактики простудных заболеваний являются:

Проведение гигиенических мероприятий;

Мыть руки нужно после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук

Закаливание

улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сразу прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно.

Закалиться помогут:

Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут.
Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной.
Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры.

В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства

Правильное питание

Антитела и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах, сосисках и прочих полуфабрикатах

Увлажнение воздуха.

Чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны, иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи,вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает. Увлажнить слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы.

Специфическая иммунизация (вакцинопрофилактика);

Эффективность профилактических прививок зависит от срока вакцинации (не позднее, чем за2–3нед до предполагаемой эпидемии, лучше за 1,5–2 мес) Сделать прививку настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:

детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться любой инфекции);
людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и повышающим вероятность застойных явлений);
взрослым в семьях, где есть дети первого года жизни;
медицинскому персоналу и лицам, по роду профессиональной деятельности имеющим множественные контакты с заболевшими (медработники, педагоги, работники сферы обслуживания)

Вакцинация не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.

Противопоказаний для вакцинации немного: аллергические реакции на куриный белок и высокая температура тела.

Витаминопрофилактика;

Иммунотропными свойствами обладают витамины А, D, Е, С. Витамины группы В опосредуют свой эффект через восстановление нормальной микрофлоры кишечника. Витамин С положительно влияет на иммунные реакции организма, способствует синтезу антител, повышению реактивности, фагоцитарной активности лейкоцитов, устойчивости организма к заболеваниям. Витамин Р (флавоноиды) — синергист аскорбиновой кислоты в обеспечении ряда биологических функций, оба витамина характеризуются высокой антиоксидантной активностью. Целесообразно использование поливитаминных препаратов с минеральными добавками (особенно с Zn, Se, Mg, Са), а также монокомпонентных препаратов аскорбиновой кислоты или комбинации аскорбиновой кислоты с витамином Р

Обращение к терапевту требуется, если простудная инфекция:

протекает в агрессивной форме (с высокой температурой, сильным насморком и кашлем)
сопровождается опасной бактериальной инфекцией

В этих случаях назначается специфическое лечение. Такая терапия не только помогает ускорить выздоровление, но и сокращает риски осложнений.

К врачу рекомендуют обращаться при:

сильном насморке с выделением окрашенной слизи, заложенностью носа и ощущением давления и распирания
температуре выше 38-38,5 °С и ее сохранении на протяжении более 3 дней без признаков снижения
повышенной температуре, которая снизилась, а потом снова увеличилась
кашле, который сопровождается учащенным дыханием и/или пульсом
кашле, сопровождающемся шумным дыханием или ощущением нехватки воздуха
болях в груди, спине и верхней части живота, усиливающихся при глубоком вдохе
приступах сильного удушающего кашля
появлении болей в ушах
общем ухудшении самочувствия
дискомфорте при открывании рта или поворотах головы
увеличении лимфатических узлов
присоединении к признакам простуды выраженной головной боли