Принципы питания звездного диетолога помогли обрести красивую фигуру Аните Цой, Валерии, Николаю Баскову, Наташе Королевой и многим другим звездам. Посмотрев на ее клиентов, можно быть абсолютно уверенным, что методы Маргариты Королевой работают.
И сама она сохраняет великолепную форму на протяжении многих лет – что также является доказательством эффективности диет Маргариты!
Диетолог является кандидатом медицинских наук, возглавляет клинику эстетической медицины и посвятила более 30 лет изучению правильного похудения. Она одна из первых в России начала составлять индивидуальные программы питания и коррекции тела. Благодаря ее помощи огромное количество людей благополучно сбросили ненужные кило и по-прежнему сохраняют прекрасную форму.
Маргарита прошла обучение по антивозрастной и эстетической медицине в ведущих клиниках России, Франции, Италии, Испании, Японии, США, Великобритании, Южной Кореи и Китае.
Получить консультацию у такого известного диетолога не такая легкая задача. Но, всем, кто желает избавиться от излишней массы тела, Маргарита Королева предоставляет доступ к своей девятидневной диете, благодаря которой можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
«9-ти дневная диета Маргариты Королевой»
Она рассчитана на 9 дней и разбита на 3 монодиеты. Каждая монодиета длится 3 дня и идет друг за другом.
На 1-ом этапе диеты в бой идут углеводы, наш организм очищается от шлаков, токсинов. Выводится лишняя жидкость, которая часто провоцирует отеки. После в битву вступают белки, которые способствуют активному расщеплению жира. И завершают задачу овощи, они очищают кишечник и насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. На каждом этапе диеты можно есть только один продукт. А какие именно продукты мы узнаем чуть позже.
Для начала ознакомимся с принципами звездной диеты:
Из своего рациона необходимо будет полностью исключить кофе, сладости, мучное и алкоголь.
Из сладкого иногда можно позволить себе пару чайных ложек меда.
Питаться необходимо часто и небольшими порциями. Забываем про соль, специи и масло. Еду можно запекать, отваривать, но жарить категорически запрещено.
Если хотите похудеть, обязательно завтракайте и прекратите прием пищи после 19 часов.
Без ограничений можно пить негазированную воду (не менее 2,5 литра в день) и несладкий чай, лучше зеленый до 17:00. Еду запивать не рекомендуется, пьем за 30 минут до еды, либо через час после еды.
Не следует сразу начинать диету. Необходимо подготовить свой организм. Пересмотрите свое питание, постепенно переходите к строгому режиму. Для начала откажитесь от сладкого, после от мучного, соли. Устройте разгрузочные дни и только потом садитесь на диету.
Этапы диеты Маргариты Королевой
- 1 этап: 1-3 дни
Первые три дня диеты полагается есть только рис. Рис лучше взять золотистый или басмати.
Как приготовить кашу: берем 250 грамм риса и заливаем холодной водой на ночь. Утром тщательно промываем, заливаем кипятком в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Помним: соль, специи и масло добавлять нельзя.
Полученную кашу необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Как уже писалось ранее, последний прием пищи разрешен не позже 19 часов.
Не забываем про воду. Необходимо выпить не менее 2,5 литров чистой воды или зеленого чая.
Если голод окажется очень сильным, то разрешается съесть пару чайных ложек меда. Главное, чтобы не вместе с кашей.
- 2 этап: 4-6 дни
Здесь вас ждут куриные дни. На каждый день дается 1-1,2 кг курятины. Помним, что жарить курицу нельзя. Про соль, специи и масло также забываем.
Важно! Куриный бульон пить нельзя. А вот 2,5 литра негазированной воды либо зеленого чая обязательно нужно выпить.
Помните, у вас есть палочка выручалочка в виде 3 чайных ложек меда, если вы сильно проголодаетесь.
- 3 этап: 7-9 день
Овощные дни. Вы можете за сутки съесть 500 грамм свежих и 500 грамм приготовленных разрешенным методом овощей, кроме картофеля.
Единственное правило: все овощи делим на 6 порций и съедаем до 19 часов.
И здесь не забываем про 3 чайные ложки меда, которые можно съесть так или добавить в воду или зеленый чай.
По мнению Маргариты, этот этап самый важный. Организм должен насытиться клетчаткой и очиститься от всего вредного.
Для того чтобы правильно «выйти» из диеты и сохранить вес после похудания, Королева рекомендует придерживаться следующих принципов:
- Помните, завтрак – самый важный прием пищи, не пропускайте его. Именно завтрак запускает обмен веществ и помогает не переедать в течение дня.
- Постарайтесь избегать жареных блюд. Приучите себя к дробному питанию, следует питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа, не допускайте сильного чувства голода. Порции не должны быть большими.
Лайфхак от Маргариты Королевой: съедайте за раз такой объем пищи, который вмещается в один обычный стакан.
- Включайте в свой рацион пряности, специи, которые стимулируют обмен веществ , разгоняют метаболизм и помогают худеть.
- Проводите разгрузочные дни регулярно. На протяжении дня пейте 1-1,5 литра кефира (либо выберете для себя другой нежирный кисломолочный продукт) небольшими порциями через одинаковые промежутки времени.
- Не забывайте о спорте. Он обязательно должен присутствовать в вашей жизни, если хотите избавиться от лишнего веса. Физическая нагрузка должна продолжаться хотя бы 40 минут, так как процесс сжигания жира запускается после 20 минут занятий спортом.
Противопоказания диеты Королёвой
Категорически запрещается сидеть на данной диете женщинам в положении и кормящим грудью, диабетикам. Если вы приболели, сделайте паузу. Не начинайте соблюдать данный рацион питания, даже если у вас обычная простуда. И уж тем более забудьте об этой строгой диете при таких заболеваниях, как язва желудка, гастрит, болезни сердца, сосудов, печени и почек.
Данный режим питания является довольно жестким, поэтому будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом.
Достоинства звездной диеты
- Явное преимущество диеты - ее результативность. Питаясь по системе Королевой можно сбросить до 10 кг лишнего веса, как отмечают люди.
- С помощью данного диетического рациона можно разогнать метаболизм, улучшить обмен веществ.
- Важно отметить, что на протяжении всей диеты организм получает сложные углеводы, белки и клетчатку.
Как и в любой диете, недостатки существуют и здесь:
- Некоторым людям дискомфортно на данной диете. Они испытывают голод, так как не наедаются допустимым на день объёмом еды.
- Сами по себе продукты, которые используются в диете, полезны. Но, они поступают в организм раздельно, поэтому витаминов и микроэлементов организму может не хватать. Одних будет достаточно, а других - дефицит.
- Дни, когда употребляется только курятина, могут отрицательно повлиять на водно-солевой обмен в организме.
- Питание, которое предусмотрено в диете, может не самым лучшим образом сказаться на уровне сахара в крови, особенно в рисовые дни.
Если вы снова захотите сесть на эту диету, то делать это следует не раньше, чем через 6 месяцев. А лучшим вариантом будет, если вы, после «выхода» из данной диеты, начнете сбалансированно и правильно питаться.
Такие диеты, как «9-дневная диета Маргариты Королевой», не рассчитаны для кардинального похудения раз и навсегда.
Диета Королевой – это как перезагрузка для организма, которая должна запустить процессы потери веса. Нужно обязательно пересмотреть свое питание, отказаться от вредной еды. И тогда Вам не придется снова активно сбрасывать накопившиеся лишние кило на жестких диетах.
Готовы проверить эффект 9-дневной диеты на себе? Возможно есть те, кто соблюдал данную диету. Делитесь своими результатами в комментариях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Статья носит информационно-ознакомительный характер. Прежде чем сесть на данную диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.