"Разгоняем грозовые облака: Как бороться с одиночеством, болезнями и депрессией"

.

…Я дальше несу свой крест.
Скользя и шатаясь бреду в никуда.
И, даже упав, не подать протест,
Нет на земле такого суда.

Чужими не принят, родными забыт,
Боясь и стабильности и перемен,
Кляня и лелея убогий быт,
Взят одиночеством в плен.

Всё настоящее в этом плену -
Муки забвения, отчаяния, боли
И хочется волком выть на луну
И хочется птицей лететь из неволи…
(Из моего неопубликованного)

Причины возникновения одиночества

Одиночество серьёзная проблема. Каждый человек индивидуален, каждый по разному чувствует и принимает одиночество. Чтобы научиться ему противостоять, надо, в первую очередь, научиться понимать причины его возникновения. Этих причин может быть множество, остановимся на некоторых.

– Когда человек теряет самого родного, самого близкого человека, одиночество обрушивается на него тяжёлым, порой неподъёмным грузом. Происходят кардинальные изменения в жизни, появляется новая, непонятная и неприемлемая реальность.

Человеку она кажется непреодолимой преградой. Он растерян и потерян. Период одиночества затягивается. Никаких изменений в лучшую сторону, никаких перспектив на ближайшее и отдалённое будущее не просматривается.

–Болезни. Они оказывают серьёзное влияние на психическое здоровье человека. Боль, ограниченность движений, приводят не только к ухудшению настроения, но и могут способствовать возникновению депрессии. Хронические заболевания изолируют человека от общества, что нередко становится причиной одиночества.

–Время идёт. Жизнь меняется под напором новых технологий, новой системы ценностей. Прогресс не остановить. Слабеют и рвутся связи между людьми. Происходят необратимые изменения в обществе. Разрываются отношения, рушится вся социальная сеть. Людьми овладевает чувство одиночества.

–Общаясь через соцсети, компьютеры и гаджеты, люди утрачивают потребность личного общения. Перестают встречаться, по поводу и без повода, не ходят друг к другу в гости. Потеря общения приводит к изоляции и одиночеству.

–Неуверенность человека в собственных силах, низкая самооценка, делают его замкнутым. Он неохотно идёт на контакт, считая себя недостойным дружеских отношений. Одиночество становится для него привычным состоянием. Человек уже не думает о борьбе с одиночеством. Довольствуется достигнутым с ним компромиссом, который, на самом деле, ему только кажется.

Как бороться с одиночеством

Состояние одиночества знакомо каждому. На протяжении жизни мы часто с ним сталкиваемся. Но одолеть его удаётся не каждому. Для многих людей одиночество становится серьёзной проблемой, влияющей на все стороны жизни. Нередко становится препятствием на пути к счастью.

Первым шагом в борьбе с одиночеством должно стать осознание того, что вы не одиноки в своём чувстве. В мире миллионы одиноких людей. Далее, не стесняйтесь обращаться за помощью. Близкие, друзья, знакомые, профессиональные консультанты поддержат вас в трудную минуту.

Вы же, поделившись своим опытом, поможете другим людям. Чем шире круг общения, тем глубже понимание проблемы, больше шансов для её решения. Вам доставит радость осознание того, что вы кому-то помогли.

Люди, испытывающие одиночество
продолжительное время, подвержены риску возникновения болезней, депрессии, беспомощности, страха. У них снижается иммунитет, что нередко приводит к заражению различными инфекциями.

Чтобы справиться с болезнями нужна постоянная связь с близкими людьми, людьми помогающими одиноким, для того, чтобы иметь возможность незамедлительного обращения к врачам, психотерапевтам. Важно не терять самообладания, не принимать болезнь за приговор.

Одинокие люди часто теряют интерес к жизни. Не видят смысла в повседневных делах, выполнении каких-либо обязанностей. Нередко это приводит к депрессии, которая усугубляет чувство одиночества, лишает человека жизненных сил. Появление депрессии нельзя игнорировать.

Для преодоления депрессии нужно предпринимать решительные и своевременные шаги. Обязательно обращаться к психотерапевту или психиатру. Задача терапии помочь вам понять причину депрессии и научить вас эффективным методам управления эмоциями. Рекомендации специалистов нужно выполнять неукоснительно.

Кроме того, одиночество может вызывать у людей различные страхи и фобии. Отсутствие поддержки и защиты со стороны окружающих может привести к ощущению беспокойства и беззащитности. Именно в результате этого и возникают страхи перед новой действительностью, тревожность и даже паранойя.

Одинокие люди нередко теряют веру в себя, свои способности и возможности. Для решения своих проблем они полагаются на других, не решаются сами обращаться за помощью. Такие люди особенно остро нуждаются в доступной и своевременной медицинской помощи и в присутствии людей, готовых в любую минуту прийти им на помощь.

Поэтому, важнейшим шагом в борьбе с одиночеством является забота о своём физическом здоровьи. Нужно заниматься спортом, регулярно тренироваться. Совершать продолжительные пешие прогулки. В меру сил и возможностей заниматься физическим трудом, не забывая при этом уделять время для отдыха.

Старайтесь питаться только здоровой пищей. Неправильное, несбалансированное питание способствует возникновению ожирения, диабета. От правильного питания зависит и ваше здоровье и ваше хорошее настроение.

Одиночество - это не только отсутствие физического общения, но и внутренние переживания, беспокойство. Нужно уделять время для саморазвития и самопознания. Постарайтесь больше узнать о себе, разберитесь в своих привычках, планах, целях. мечтах. Занимайтесь любимым делом и развивайте новые навыки, способные принести вам удовлетворение и радость.

Если у вас нет хобби, обязательно его найдите. Расширяйте круг общения, находите новых единомышленников. Объединённое общими интересами, общей целью окружение станет вашим помощником, вашей опорой на пути преображения.

Помните, если одиночество стало непосильной ношей и справиться с ним самостоятельно не удаётся, не отчаивайтесь. Отбросьте все отговорки и сомнения, обращайтесь за помощью к специалистам, психотерапевтам, коучам, консультантам. Это будет вашим решением, вашим поступком, вы никому ничего не должны.

На мой взгляд предпочтительнее обратиться к коучу. Коуч, для решения вашей проблемы, поможет вам мобилизовать ваши силы, ваш внутренний резерв. Сделает это осторожно и ненавязчиво. При полном с вами взаимодействии и взаимопонимании. Это очень важно. Умение мобилизовать резервы своего организма бесценно. Оно обязательно пригодится вам в дальнейшей жизни.
Но решать конечно вам.

В завершение хочу высказать вам, уважаемые читатели, пожелание.
–В своём одиночестве, никогда не считайте себя самым одиноким, самым больным и самым несчастным. Это тупик, в который вы зайдёте добровольно и выйти из которого будет затруднительно. Это так, поверьте моему жизненному опыту.

Уважаемые читатели! Подписывайтесь на мой канал “Помоги ближнему”. У меня есть темы для публикаций о жизни, об отношениях. Я всегда открыт для диалога. Я обязательно отвечу на все ваши вопросы. Учту все ваши пожелания. Не останусь равнодушным к вашим болям.

В.Алфёренков.