Я начну со спойлера и главных «если». Групповые тренировки вредны:
- если у вас здоровая психика, а самая жесткая из фантазий – наручники с розовым мехом и легкий шлепок по заднице. Нет, этого еще не было в моей магистерской;
- если вы недостаточно хорошо знаете свое тело;
- если у вас конченый тренер, который постоянно орет и заставляет вставать в строй;
- и, если все вышеперечисленное не приносит удовольствия.
Нравится, что тренер орет и ходит с плеткой в костюме госпожи – ок, не вопрос. Нравится страдать от обезвоживания, чувства собственной никчемности и стыда – пожалуйста.
Но если здоровье в приоритете – гоу в середину текста, пока я буду напоминать о том, что по второму высшему я магистр в области физического воспитания и спорта, а по первому – журналист, которого каждый день показывали по телевизору. В новостных и социально-экономических рубриках, а не на Доме-2, поэтому я до сих пор не замужем, кстати.
Пока вы планируете листать красивые фоточки, слушать мои песни, и интересуетесь, к какому типу людей из своей статьи я отношусь, добавлю, что помимо двух с половиной высших, и здесь речь не о размере, у меня есть еще дополнительные в области искусств, а количество текстов перелопачено столько, что в какой-то момент осознала, что пишу и редактирую весь эфирный выпуск с подводками «на автомате», по диагонали, параллельно рисуя стрелки и укладывая волосы, и все это после полевой работы – то есть, выезда на съемки в течение дня. Все это пряталось за напускным образом на экране, который большинство ошибочно принимает за «говорящую голову», чем ограничивается, к примеру, работа дикторов. Эта говорящая голова, кстати, после 2020 неоднократно практиковала долгосрочное молчание, поскольку чаша событий и разговоров была настолько переполнена, что от каждого лишнего слова выворачивало наизнанку.
Я и сейчас не знаю, с чего вдруг решила устроить аттракцион неслыханной щедрости, бросаясь буквами, как долларовыми купюрами в эйфории или, на край, фантиками от конфет. Но, видимо, пока я этого не скажу, в небесной канцелярии не поставят галочку, «зачет», и я не перейду на следующий уровень. Так что, поехали.
Физическая активность для поддержания качественного уровня жизни важна, это неоспоримый факт. Наш организм устроен так, что если не находится в движении, то запускает обратный отсчет за ненадобностью. То есть для того, чтобы в материальном плане оболочка функционировала, ей нужно об этом напоминать и периодически заводить мотор. Вы двигаетесь, запускаете нейронные связи, работает тело, работает мозг – кипит жизнь.
Для того чтобы это было интереснее и правильней, порядка 30 лет существует специальное направление – фитнес, где можно поддерживать физическое здоровье, не причиняя вреда организму, чего нельзя сказать о спорте. Спорт – работа, стиль жизни. Фитнес – баланс, долголетие. Так как направление постоянно развивается, производятся регулярные открытия, за ними нужно успевать. Правила, принятые за аксиому вчера, могут быть не актуальны сегодня.
К чему я веду: сейчас вам говорят, что в день надо выпивать три литра воды, завтра – по мере необходимости, а в 90-х считалось, что во время тренировок вода противопоказана. Но тут очередное заблуждение. В 90-х слово фитнес в современном формате только начинало свое развитие, древних греков приплетать не будем. То есть, спортсменам, и это надо подчеркнуть – спортсменам, а не фитоняшкам, качкам и пр., запрещалось чрезмерное употребление воды на занятиях, а по какой причине - для развития выносливости.
Объясняю: вы на тренировке устаете, пульс учащается, тело нагревается, выходит пот. Делая паузу и глоток воды, восполняете водный баланс и насыщаетесь кислородом – вновь готовы к бою. Без воды тренировка проходит в стрессе для организма, подготавливая его к более экстремальным условиям. И то и то – физическая активность. Разница в целях и задачах.
Что дают групповые тренировки: заряд бодрости, чувство конкуренции, экономию денег, возможность спрятаться в толпе. Польза от этого, конечно, есть, поскольку в правильном коллективе вы подстраиваетесь друг под друга, развиваетесь, сильные тянут слабого, также это может работать в обратную сторону.
Чего нет в групповых тренировках: учета индивидуальных особенностей - за этим вы должны следить сами; времени на индивидуальный инструктаж и разъяснение техники; учета настроения индивидуума и его предпочтений. Наглядный пример: вы пришли на растяжку, ожидаете расслабления, чувства легкости, а тренер использует динамическую растяжку в сочетании с силовыми упражнениями, а не методы пассивного стретчинга с элементами йоги.
Это кардинально разные программы. Но пассивный стретчинг, в отличие от активного, может подойти большинству, и мало импонирует, разве что, зажигалкам, которым может быть попросту скучно.
Почему нельзя заниматься в стрессе, если цель – оздоровительная физическая культура? Если коротко и по факту: есть такое понятие, как ЦНС. Нервная система человека – сложноустроенный механизм, никогда не знаешь, когда она отреагирует мощнейшим скачком в развитии, а когда ученик выйдет из зала со словами «С меня хватит». Метод кнута и пряника знают все, но почему-то ни того, ни другого при себе не имеют. Система вознаграждения, похвалы, гораздо эффективнее, чем действие «через силу». Лучше приходить на занятие и лениться, но быть вовлеченным в процесс, чем думать «опять эта тренировка». Эта ответственность лежит, в первую очередь, на тренере, вы вправе его выбирать. Так же, как выбирать индивидуальный или групповой подход.
Подытожу фразу, с которой начинался этот монолог: групповые тренировки вредны. Но! В том случае, если вы недостаточно хорошо знаете свое тело, и если у вас здоровая психика - то есть, нет мазохистских наклонностей. А еще, если у вас конченый тренер, который орет и заставляет вставать в строй - да, да, именно конченый, потерянный где-то в информационном и эмоциональном пространстве тех самых 90-х.
Итак, если дочитали до конца, ловите чит-код данного поста: что бы ни делали – главное удовольствие. Нравится, что тренер орет и ходит с плеткой в костюме госпожи – ок, не вопрос. Нравится страдать от обезвоживания, чувства собственной никчемности и стыда – пожалуйста. Но если хотите здоровое тело и психику за пределами спальни - начните с главного. С удовольствия.
TALYA | TSClub
