Как в домашних ученых проверить здоровье суставов, рассказали ученые клиники Mayo в США. На это влияет множество факторов, а с возрастом уровень гибкости неумолимо уменьшается. За состоянием суставов следить крайне важно, отмечают медики, поскольку при возникновении проблем практически невозможно жить полноценной жизнью, а о долголетии не может быть и речи, пишет «ДокторПитер» со ссылкой на Daily Mail.
О связи гибкости суставов с общим здоровьем рассказали и ученые из Японии. Хорошая растяжка помогает сохранять сердце и сосуды, а также способствует нормальному функционированию артерий.
«Хороший диапазон движений обеспечивает достаточное кровоснабжение мышц и суставов и предотвращает укорочение или удлинение бездействующих мышц, что может привести к смещению позвонков и болям в спине», — рассказал профессор Дон Скелтон.
Чтобы проверить, в порядке ли ваши суставы, достаточно провести простой тест в домашних условиях. Ученые дали ему название «почеши спинку».
Нужно завести одну руку за спину сверху, а другую снизу, постаравшись сцепить их в замочек, при этом руки нужно стараться держать параллельно туловищу, не наклоняя их вбок. У детей и подростков это упражнение не вызывает труда, а вот представители старшего возраста часто сталкиваются со сложностями. Когда достигли нужного положения, нужно раскрепить замок и выпрямить пальцы.
Нормой для мужчин 50 лет является расстояние смыкания средних пальцев хотя бы на один сантиметр. Допустима и ситуация, если они не коснулись друг друга, но при этом расстояние составило не больше 10 сантиметров. Женщины, как предполагают ученые, разработавшие шкалу измерения гибкости, должны демонстрировать лучший результат. В идеале, чтобы пальцы не просто коснулись друг друга, а ушли вперекрест на семь сантиметров.
Ранее врачи рассказали об опасности снегопадов для сердечников — через два дня в больницах не протолкнуться.
