Сколько я работаю тренером в батутных центрах и не только, самый популярный вопрос "сальто назад умеешь?" На самом деле, сальто назад, физически не сложный элемент но психологически страшно решиться попробовать. Как это так перевернуться назад не видя куда. Но его легче делать, чем сальто вперед. Но это другая история))
Начнем наш топ упражнений!
1.Сальто назад это переворот через голову, также как и вперед. Кувырок назад тоже переворот через голову. И первое упражнение-кувырок назад.
Не обязательно его делать идеально, но кувырок должен быть ровно через голову.
2. Как крутиться назад мы примерно поняли, но в сальто вращение делается в воздухе. Для этого нам надо научиться толкаться и махать. Надо найти мягкую возвышенность, и делать напрыгивания.
3. Делаем тоже напрыгивание и доделываем кувырок. Вот здесь и появляется плюсы сальто назад, так как видно куда приземляетесь. Ноги надо ставить под плечи. Можно продолжать кувырок, а можно делать как представленно на видео
4. Грубо говоря, сальто готово. Убери возвышенность и все. Естественно эти упражнения надо делать минимум 40-50 раз, а лучше больше. Что бы и вы запомнили и ваши мышцы. Дальше мы перейдем на батут. Батут сильнее толкает, чем надувная дорожка, и там легче учится.
Если есть возможность, чтобы тренер или кто то может подстраховать, не пренебрегайте такой возможностью!
И если у вас нет Батута, пробуйте с возвышенности делать сальто. Есть есть кто может подстраховать, делайте с ним!
5. Ну а теперь пробуем на надувной дорожке, так же желательно со страховкой!
С тренером
Самостоятельно
Вот краткий разбор, как научиться сальто назад. Конечно везде есть свои нюансы, и к каждому нужен индивидуальный подход. Всем удачных тренировок!
На видео мой воспитанник, Маслянов Мирослав.
P.S. Дальше разберем сальто вперед!!!