Очень часто у меня возникают ситуации, когда я слишком много начинаю думать. Зачастую это хорошие и полезные думки, но иногда случается, что полезные мысли перетекают в состояние мыслительной жвачки, нарастающую тревожность, что я что-то упустила, недоделала или в чём-то не достаточно хороша. Думаю, что такое часто случается с жителями больших городов, где темпы жизни особенно быстрые, где нужно достигать и успевать.
Я замечаю, что со мной что-то не так, если я пытаюсь контролировать сразу несколько десятков вопросов и задач, если мыслей много, но они не доходят до логического завершения, а просто путаются, если я берусь одновременно за несколько дел и уже через несколько минут забываю, чем занималась до этого. Или если слишком много негативных картинок рисуются в сознании.
В таких случаях я говорю себе: "стоп, машина. Начинаем успокаиваться и распутывать клубки навалившегося постепенно".
Шаг 1
Я отключаю себя от всех источников информации, перестаю заходить в сообщения, не продолжаю вести диалоги с друзьями или знакомыми. Предупреждаю о том, что вернусь к общению позже. Перестаю читать любые новости, смотреть любые видео, читать или смотреть соцсети - это помогает мне убрать посторонние=чужие мысли и на время остаться со своими наедине. Откладываю на время любые рабочие задачи.
Шаг 2
Я начинаю уборку. Не генеральную, чтобы охватить всё и закрыть заодно вопрос чистоты, а выбираю точечные небольшие задачи, где нужно что-нибудь протереть/расставить или сложить. Например, перебираю книжную полку, глажу бельё или вытираю пыль. В этих случаях не нужно что-то придумывать, нужно просто выполнять действия, которые доведены до автоматизма. А потом я вижу маленький и очень приятный результат. Это важно: действие - результат. Главное, чтобы в это время никто не мешал, чтобы я осталась наедине с собой.
Шаг 3
Во процессе уборки я говорю себе, что сейчас занимаюсь полезным делом, оно займёт совсем немного времени, но я увижу результат сразу. Важно в этот момент наладить диалог с собой, успокоить себя. Бытие определяет сознание - в чистом доме дышится и думается легче.
Иногда я могу оставить себе один вопрос на размышление. Навожу чистоту и думаю: сдержанно, осторожно, без истерики и суеты. Чаще всего я прихожу к какому-то плану действий и по завершении уборки начинаю воплощение этого плана в жизнь.
Если ситуация совсем критична, совсем тупик или моральная усталость, то я запрещаю себе продолжать мусолить свои нерешенные задачи. Я просто делаю дело и думаю о том, какая чистота сейчас будет, как приятно мне будет сесть за стол и чётко расписать свои задачи, как приятно начать их реализовывать. Заставляю себя запустить в голове следующую пластинку: как меня любят мои близкие, какой мой муж молодец, как много я могу сделать, когда я складно и легко через час вернусь к постепенному решению своих вопросов и другие мысли.
Могу даже припомнить несколько маленьких добрых ситуаций, которые произошли накануне. Например, моя мама так поддержала меня на прошлой неделе, когда я расстроилась из-за.../ мой муж так здорово вчера сварил суп/ я такую интересную мысль на днях прочитала в книге... и всё в таком духе.
Этот шаг заключается именно в том, чтобы запустить в себя успокаивающие и подбадривающие мысли и вернуть позитив в голову. Сначала принудительно, но через полчаса я уже настроена на добрый лад, успокоена и довольна своим маленьким результатом.
Важно после всего проделанного не убедить себя в том, что я уже итак много сделала, на сегодня хватит. Важно похвалить себя и отправиться также легко справиться со своими проблемами, тоже маленькими кусочками и постепенно.
Помните сказку про то, как мужик дал своим детям метлу и предложил её сломать? Дети не смогли сломать метлу до тех пор, пока не распустили её на веточки и не сломали эти веточки по одной.
Так и мы должны распускать наши комки навалившихся задач и справляться с ними одна за одной, а не пытаться взвалить на себя все тяготы жизни одновременно и ломать их скопом.
Как бы ни было в данный момент тяжело, нужно помнить, что это всего лишь данный момент, и пока мы живы, мы справимся со всем наилучшим для себя образом. Постепенно, спокойно и хладнокровно.