"Засыпаю я быстро. Но среди ночи просыпаюсь и ворочаюсь до утра" - знакомая ситуация, не правда ли?
Мы ложимся пораньше, отказываемся от вечерних развлечений, выполняем все рекомендации по подготовке ко сну. Но «выспаться» всё равно не получается.
В итоге мы ходим как зомби, со скрипом справляясь с утренними рутинными делами и мечтая вернуться в постель. И вроде бы понимаем, что без крепкого ночного сна жить - все равно что ехать на велосипеде с проколотым колесом. Но что делать, если организм упрямо отказывается спать 8 часов?
Вот несколько действенных хитростей, которые помогут обмануть бодрствующий мозг и вернуть здоровый сон:
- Принимайте магний и мелатонин перед сном - эти натуральные средства успокаивают нервную систему и регулируют сон.
- Слушайте расслабляющие медитации или аудиокниги в постели - это отвлечет от тревожных мыслей.
- Держите рядом блокнот и ручку для «слива» навязчивых мыслей - выкладывайте на бумагу все, что мешает уснуть.
- Заведите приятные вечерние ритуалы расслабления - принимайте ванну, пейте травяной чай, слушайте музыку.
Помните, хороший сон - залог здоровья, красоты и счастливой жизни. Берегите его и не сдавайтесь! С правильными советами вы обязательно восстановите здоровый ночной отдых. Верьте в себя и свои силы!