Просыпаешься — ещё темно, возвращаешься домой — уже темно. Есть люди, которые даже работают в помещении без окон. Жители Петербурга вообще зимой могут забыть, как выглядит солнце. А если вспоминают – еще хуже. Солнце в Северной столице появляется у нас только тогда, когда на улице нечеловеческий мороз. Тут еще и новогодние украшения с подсветкой убирают с улиц. Вообще тоска.
Рассказываю, как выжить в этих условиях.
Почему так происходит
Не секрет, что недостаток солнечного света зимой нарушает выработку гормона мелатонина, который влияет на сон, ну и как результат – на наше настроение. Мы становимся унылы, анти-активны, и можем даже впасть в депрессию. А еще едим все подряд, тревожимся почем зря, не можем уснуть – а затем проснуться, не хотим ни с кем общаться, рассеяны и печальны. В лучшие друзья мы назначаем одеялко, а в собутыльники – телевизор с сериалами.
Что же делать
Все банально и ничего нового никто не изобрел. Если нет денег свалить в теплые страны, то придется страдать. Но любые страдания можно как-то облегчить.
Соблюдайте режим сна
Специалисты будут вас учить вставать и ложиться в одно и тоже время даже на выходных. Однако, давайте не будем им верить. Если вы встаете в 6 утра 5 дней в неделю как на каторгу, то поваляйтесь подольше хотя бы в выходные. Спасть сутками или до обеда – не слишком хорошая идея. Но несколько дополнительных часов принесут лишь радость.
Отдых сейчас важнее, чем работа
Не нужно вот сейчас быть карьеристом и гнуть спину ради денег, а то она и правда, возьмет и погнется. Планируйте отдых также серьезно, как работу. Хобби, сон, друзья, медитация, спорт, рестораны и кино в жизни должны значить не меньше, чем карьера.
Занимайтесь спортом
Заниматься спортом нужно регулярно, скажет вам любой эксперт. Тут мы согласны. К тому же сейчас есть веселые и интересные виды спорта: ватрушки, коньки, лыжи и так далее. Если вы не готовы выходить на мороз до весны, то я нашла идеальный спорт для ленивых: йога в гамаках. Только найдите не слишком упоротого тренера, пусть занятия проходят на лайте. Валяетесь себе и качаетесь, главное не усните.
Правильно питайтесь
Я не буду лечить вас о вреде мучного, сладкого, жирного – вы и сами все знаете. Просто добавьте в меню побольше овощей, фруктов или, на худой конец, бадов и полезых добавок из аптеки. Кроме витамина С, зимой нужен витамин D (он каким-то образом заменяет солнце). А еще напитки со специями отлично улучшают настроение. Даже в самом захудалом баре всегда можно раздобыть такой коктейль или настоечку.
Гуляйте чаще
Любой медик завидев ваше бледное лицо, вытолкает вас гулять даже в мороз. Это полезно. И естественный свет получите, и витамин D, и физическая активность. Бррр, если вы не морж, то сопротивляйтесь. Сходите в солярий ненадолго – это тоже вредно (уже для кожи), но зато тепло. В крайнем случае, так уж и быть, выползайте на улицу дышать свежим воздухом. Только одевайтесь, пожалуйста, теплее, пока ничего не отморозили.