Омега-3 является незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой
Что это значит?
Ее наш организм может получить только из продуктов питания или с помощью витаминов.
В каких же продуктах содержится Омега-3?
Морепродукты (лосось, красная икра, гребешки, устрицы, креветки)
Растительные продукты (авокадо, орехи, семена, брокколи и т.д.)
*Однако, у многих растительная Омега-3 плохо усваивается
Для того, чтобы получить норму Омеги нужно употреблять эти продукты на постоянной основе.
Что же делать тем, у кого аллергия или нет возможности есть эти продукты?
Им на помощь придут капсулы Омега-3 в качестве добавки.
И самое важное в таких капсулах:
Содержание в них кислот (ЭПК и ДГК).
В идеале их концентрация должна быть в сумме приближена к 1000.
*Очень часто в одной капсуле концентрация маленькая и для достижения нужной цифры выпить требуется 3-4 капсулы.
Зачем она нужна?
Омега-3 это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за:
- качество волос, ногтей, кожи
- холестерин
- работу мозга
- работу гормонов и за здоровье женских органов
Как узнать, что Омега-3 не хватает в организме?
- Ослабленный иммунитет
- Высокая подверженность стрессам
- Отсутствие энергии, низкий жизненный тонус
- Проблемы с памятью, вниманием
- Ухудшение зрения
- Неэластичная и сухая кожа, проблемы с волосами, суставами
- Сложности с похудением
