Первый шаг – научиться глубже осознавать себя. Фиксировать мельчайшие действия, к которым вы прибегаете для того, чтобы изменить или искоренить неприятные ощущения и чувства или скрыться от них. И, застав себя за использованием стратегий контроля, обратить внимание на их последствия.
Давайте я сразу скажу про книгу - для меня она слишком простая. Ну вот не зашло. Хотя есть практические рекомендации и стиль написания легкий. Но как-то вот не ощутила того глубокого смысла, которым нужно напонить свою жизнь.
Таким образом, эволюция нашего разума шла таким путем, что мы практически обречены на психологические страдания: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокусируемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове всевозможные пугающие сценарии, большинство их которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым!
Действительно, ментальная жвачка иногда знатно затягивает и ощущение счастья пропадает быстро. Для каждого понятие "СЧАСТЬЕ" разное. Для меня - это и сам путь, все мои мысли и размышления, и страдания тоже.
Счастье - это не значит улыбаться 24/7 и быть всегда на позитиве. Это вообще каким-то диагнозом попахивает 😆.
Принимать – это значит открываться реальности, признавая ее такой, как она есть здесь и сейчас, не пытаясь бороться с тем, что предлагает вам жизнь в данный конкретный момент.
Книга полезная и интересная, особенно тем, кто в начале пути самопознания. Кому сложно сейчас в моменте и на начальной стадии грусти и депрессии. (Но для начала я бы сделала чек-ап организма - всё ли хватает у вас? Ведь если низкие показатели витаминов группы В, то депрессия уже рядом).
В общем, я прочитала её так быстро и особо даже не зацепилась за какие-то моменты. Но, возможно, прочитай я ее сейчас, в зимнее время, я бы осознала бы ее иначе. Ведь именно зимой с отсутствием солнышка, депрессивное состояние мы ловим чаще.
Вот самая суть ловушки: в поисках счастья мы пытаемся скрыться или избавиться от плохих ощущений, но чем упорнее мы этого добиваемся, тем больше негативных ощущений создаем.
Именно так. Почему-то некоторые стараются испытывать только положительные эмоции, избегая отрицательных. А без них никак нельзя. Во всем есть баланс.
Прояснение своих ценностей и установление с ними связи – важнейший шаг к построению осмысленной жизни. Ваши ценности являются отражением того, что наиболее важно для вашего сердца: каким человеком вы стремитесь быть, что имеет для вас принципиальное значение и какую позицию вы хотите занимать в этой жизни. Ценности задают направление жизни и побуждают вас совершать значимые изменения.
Так что я рекомендую её читать, когда вы чувствуете, что попадаете в ловушку "несчастья" - когда всё безлико, грустно и одиноко.