Врачи напомнили, что крещенские купания это большой риск для здоровья людей с хроническими заболеваниями. Поэтому важно соблюдать основные правила купания и вовремя начать подготовку. О том, как подготовится к данному событию, рассказал тюменский врач скорой помощи Олег Нестеров, сообщает информационный центр Правительства Тюменской области.
Врачи напомнили, что крещенские купания это большой риск для здоровья людей с хроническими заболеваниями. Поэтому важно соблюдать основные правила купания и вовремя начать подготовку. О том, как подготовится к данному событию, рассказал тюменский врач скорой помощи Олег Нестеров, сообщает информационный центр Правительства Тюменской области.
- Обязательно проверить здоровье в поликлинике перед омовением в крещенской проруби.
- Окунаться можно только в официально утвержденных местах.
- Запрещено купание тем, у кого аллергия на холод, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая, мочекаменная и желчекаменная болезни, заболевания кожи.
- За 3-5 дней до окунания необходимо утром и вечером начать постепенно принимать холодный душ.
- За 2-3 часа до погружения в воду нужно плотно поесть.
- На месте сделать разминку и растянуть суставы спины, рук и ног: наклоны вперед и вниз, вращение руками, согнутыми в локтях, стопами и другие упражнения.
- Перед самим погружением сделать 3-4 глубоких медленных вдохов и выдохов.
- Рекомендуется окунаться в прорубь до уровня шеи. После желательно согреться, выпив горячий чай.