Кризисная психология: что это и как она помогает.
Кризисная психология - это направление психологии, которое занимается оказанием немедленной и краткосрочной психологической помощи людям, переживающим трудные и травматические ситуации. Цель кризисной психологии - помочь человеку восстановить психологическое равновесие, снизить риск развития долгосрочных психических расстройств и повысить его адаптивные возможности.
Какие ситуации являются кризисными?
Кризис - это состояние, в котором человек испытывает сильный стресс, беспомощность, потерю контроля и уверенности в себе, а также не может справиться со своими проблемами с помощью обычных средств и механизмов. Кризис может быть вызван различными событиями, такими как:
- Смерть близкого человека, развод, измена, утрата работы, финансовые трудности и другие личные потери.
- Страдания от насилия, изнасилования, кражи, ограбления, пыток, похищения, военных действий и других преступлений или агрессии.
- Столкновение с природными катастрофами, террористическими атаками, авариями, эпидемиями и другими чрезвычайными ситуациями.
- Диагностика тяжелого заболевания, инвалидности, бесплодия, суицидальных наклонностей и других серьезных проблем со здоровьем.
- Переходные периоды жизни, связанные с изменением социального статуса, профессии, места жительства, семейного положения и других жизненных ролей.
Кризисные ситуации могут быть как индивидуальными, так и массовыми, затрагивающими большое количество людей. В любом случае, кризис требует быстрого и эффективного вмешательства, чтобы предотвратить негативные последствия для психики человека.
Какие методы и стратегии использует кризисная психология?
Кризисная психология основывается на пяти универсальных принципах, которые определяют ее цели и задачи:
- Оказать кризисное вмешательство как можно быстрее, чтобы предотвратить деструктивное поведение и усугубление состояния жертвы кризиса.
- Предоставить жертве инструменты и ресурсы, необходимые для восстановления психологического равновесия, нормального функционирования и самостоятельного справления с проблемами.
- Облегчить понимание события путем обработки ситуации или травмы, выражения эмоций и переосмысления смысла жизни.
- Помочь жертве в решении проблем, связанных с кризисной ситуацией, и восстановлении уверенности в своих силах и способностях.
- Снабдить жертву работающими методами, которые она сможет применять самостоятельно в дальнейшем, чтобы предупредить повторение кризиса или справиться с ним.
Для достижения этих целей кризисная психология использует различные методы и стратегии, такие как:
- Этап оценки: определение потребностей и ресурсов жертвы, а также степени ее психологического травмирования.
- Этап поддержки: установление доверительного контакта с жертвой, выражение сочувствия и эмпатии, обеспечение безопасности и комфорта, снятие стресса и страха, предоставление информации и советов.
- Этап интервенции: применение специфических техник и терапевтических подходов, направленных на снижение тревожности, депрессии, вины, гнева и других негативных эмоций, а также на повышение самооценки, самоконтроля и самоэффективности жертвы.
- Этап профилактики: разработка плана действий для преодоления кризиса, формирование новых целей и смысла жизни, развитие навыков противостояния стрессу и копинга, направление на дальнейшее психологическое сопровождение или лечение при необходимости.
Как обратиться к кризисному психологу?
Если вы переживаете кризисную ситуацию и чувствуете, что не можете справиться с ней самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к кризисному психологу. Вы можете сделать это через различные каналы, такие как:
- Телефонные линии доверия, где вы можете получить бесплатную и анонимную консультацию от квалифицированного специалиста.
- Центры кризисной психологии, где вы можете записаться на очную или онлайн-консультацию или пройти курс кризисной психотерапии.
- Социальные сети, где вы можете найти группы поддержки, общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и получать полезную информацию.
- Мобильные приложения, где вы можете воспользоваться различными психологическими тестами, тренингами, играми и другими ресурсами, которые помогут вам снизить стресс, повысить настроение и улучшить самочувствие.
Помните, что кризис - это не конец, а новое начало. С помощью кризисной психологии вы можете преодолеть свои трудности и обрести новые силы.
#психология #мотивация #саморазвитие #полезныесоветы #отношения