Как отказаться от достигаторства и наслаждаться жизнью
Достигаторство - это чрезмерное стремление к успеху и признанию, которое зачастую приводит к переутомлению, стрессу, недовольству собой и окружающими. Достигаторы не могут остановиться и насладиться достигнутым, они постоянно ищут новые вызовы и ставят перед собой нереально высокие стандарты. Они зависят от внешней оценки и боятся неудач и критики. Достигаторство может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью, так как оно снижает иммунитет, ухудшает сон, повышает риск развития хронических заболеваний.
Как же отказаться от достигаторства и научиться жить в гармонии с собой и миром? Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:
- Определите свои ценности и приоритеты. Что для вас действительно важно в жизни? Что приносит вам радость и смысл? Как вы хотите проводить своё время и с кем? Не позволяйте общественным стереотипам и ожиданиям других людей диктовать вам, какой вы должны быть и что вы должны делать. Следуйте своему сердцу и своей интуиции.
- Установите реалистичные и конкретные цели. Цели должны быть достаточно амбициозными, чтобы мотивировать вас, но не слишком сложными, чтобы не демотивировать. Они также должны быть измеримыми и ограниченными по времени, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и отмечать свои достижения. Не забывайте, что цель - это не самоцель, а средство для улучшения вашей жизни и реализации вашего потенциала.
- Относитесь к себе с добротой и состраданием. Не критикуйте себя за ошибки и неудачи, а считайте их возможностью для обучения и роста. Не сравнивайте себя с другими людьми, а сравнивайте себя с собой в прошлом и настоящем. Признавайте и цените свои сильные стороны и достоинства, а также свои слабости и недостатки. Будьте терпеливы и терпимы к себе, как вы были бы к своему другу или близкому человеку.
- Найдите баланс между работой и отдыхом. Не позволяйте работе занимать всё ваше время и энергию, а также определять вашу самооценку и самоидентификацию. Помните, что вы - не только работник, но и человек со своими интересами, хобби, увлечениями, друзьями и семьёй. Уделяйте достаточно времени тому, что приносит вам удовольствие и релаксацию, будь то спорт, музыка, чтение, путешествия, медитация или что-то ещё. Отдых поможет вам восстановить силы, снять напряжение, повысить настроение и креативность.
- Отпустите контроль и научитесь принимать неопределённость. Достигаторы часто страдают от иллюзии контроля, то есть веры в то, что они могут контролировать всё в своей жизни и предотвратить любые негативные события. Однако это не так, и жизнь полна неожиданностей и перемен, которые могут быть как приятными, так и неприятными. Вместо того, чтобы пытаться предугадать и управлять всем, лучше научиться адаптироваться и справляться с тем, что происходит. Будьте готовы к переменам и будьте открыты к новым возможностям и опыту.
#психология #мотивация #саморазвитие #полезныесоветы #отношения