Последние полгода для выпускника школы наполнены тревогой и повышенным уровнем стресса. Если вы мечтаете успешно сдать экзамен в мае, то следуйте нескольким советам от эксперта ЕГЭ. Для того, чтобы снизить тревогу, необходимо спланировать график, в котором будут отражены все виды вашей деятельности (учеба в школе, дополнительные занятия, выполнение домашних заданий, спорт, сон, еда и тд) и следовать намеченному плану. Поставьте перед собой конкретные цели на каждый предстоящий месяц. Разбейте материалы на блоки и распределите их равномерно. Можно составить расписание от руки в блокноте, в телефоне в специальном приложении, на компьютере в таблицах. В графике обязательно надо выделять время на качественный отдых и сон в достаточном количестве. Эти отрезки времени нельзя заменять на учебу, даже если горит дедлайн по контрольной работе. Также важно понимать, что общение в соцсетях, просмотр коротких видео и переписка с друзьями, к сожалению, не являются истинным отдыхом для нашего организма. Добавьте лучше физическую нагрузку. Регулярные физические упражнения помогут улучшить концентрацию и общую эффективность учебного процесса
Жизненно необходимо в этом полугодии высыпаться. Никакие знания не помогут на экзамене, если у ребенка нет сил ни моральных, ни физических писать этот самый экзамен. Даже на каникулах и в выходные не стоит сбивать режим. Все экзамены начинаются утром, поэтому важно, чтобы мозг привык к активности в это время, а не к сну.
Рекомендую регулярно писать пробные ЕГЭ в формате максимально приближенном к реальному. С одной стороны, «пробники» позволяют оценить текущий уровень знаний и скорректировать подготовку, снижают степень тревоги, а с другой стороны, тренируют навык написания экзамена за отведенное время и развивают навык решения различных задач . Это помогает спокойнее писать сами экзамены.
Какие слова поддержки нужно чаще говорить выпускнику?
Очень важно поддерживать ребенка перед экзаменами. Да, нам, взрослым, самим зачастую нелегко в этот период, хочется усилить подготовку, достичь максимальных результатов, но важно помнить, что здоровье и психика ребенка важнее любых экзаменов. Поддерживать лучше не только общими фразами, а приводя в пример конкретные успехи, действия ребенка, которые ведут его к желаемым целям. Порой детям очень важно, чтобы их просто внимательно и без оценочно выслушали, дав слова поддержки, чтобы они увидели, что близкие люди верят в них и всегда будут рядом. При этом есть часть детей, которых мотивирует соревнование, режим гонки, тут особенно важно следить за соблюдением ребенком распорядка дня, чтобы не было подготовки ночью вместо сна. Не забывайте про отдых и сон.
Верьте в себя и двигайтесь к своей цели шаг за шагом.