Начните с малого Чтобы физическая активность стала привычкой, нужно постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок. Например, если вы никогда не занимались спортом, начните с 15-минутной прогулки или зарядки по утрам. Затем постепенно увеличивайте время тренировки до 30–60 минут. Запишитесь в зал Если вы хотите заниматься в зале, а не дома, выбирайте тот, который находится недалеко от дома или работы. Так вы сможете начать заниматься без долгих сборов и не пропускать тренировки. Найдите единомышленников Занятия в группе мотивируют и помогают не забросить тренировки после первых недель .
Начните с малого
Чтобы физическая активность стала привычкой, нужно постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок. Например, если вы никогда не занимались спортом, начните с 15-минутной прогулки или зарядки по утрам. Затем постепенно увеличивайте время тренировки до 30–60 минут.
Запишитесь в зал
Если вы хотите заниматься в зале, а не дома, выбирайте тот, который находится недалеко от дома или работы. Так вы сможете начать заниматься без долгих сборов и не пропускать тренировки.
Найдите единомышленников
Занятия в группе мотивируют и помогают не забросить тренировки после первых недель .