Что же делать в случае, если оценка расстроила вас, расскажет старший преподаватель кафедры общей и педагогической психологии ВлГУ Екатерина Антипина.
В самом разгаре сессия. У студентов случается так, что они рассчитывали на одну оценку, а получили другую, ниже ожидаемой. Как справиться с эмоциями, которые возникают в такой ситуации?
Во-первых, не прятать и не подавлять их!
Это не значит, что нужно устраивать скандал на экзамене с преподавателем. Постарайтесь дать себе возможность конструктивно прожить и прочувствовать злость, грусть, обиду. У психологов существует множество рекомендаций: заняться спортом, проговорить или прописать свои чувства и эмоции, помедитировать.
Во-вторых, ответить себе на вопрос: "Что случится/изменится в дальнейшем в моей жизни?".
Не будет красного диплома?! Не факт! В конце обучения студенту по заявлению в дирекцию института предоставляется возможность пересдать дисциплины в случае, если вы претендуете на "красный".
Не будет стипендии?! Это может стать поводом для отказа на один семестр от ненужных покупок и нерационального потребления.
Аргументов можно найти множество. Но в действительности ли они так сильно изменят нашу жизнь? Постарайтесь найти положительные стороны в сложившейся ситуации: это стоит делать только после того, как вы прошли первый шаг и "выпустили” эмоции.
В-третьих, хвалите себя! Оценка, которая не соответствовала вашим ожиданиям, не делает из вас плохого человека. Не ругайте себя, а наоборот, сделайте что-то приятное для себя. Например, сходите в новое кафе, музей/театр/кино по Пушкинской карте, устройте дома спа-день.
Если эти способы не помогли и вы продолжаете испытывать негативные эмоции, то это повод обратиться в службу психологической поддержки ВлГУ.
Телефон для получения консультативной помощи 8 (4922) 47-77-10. Служба работает в будние дни с 17:00 до 22:00.
Материал подготовлен при поддержке службы психологической поддержки ВлГУ.