😴 Поели-можно и поспать?
📌После приема пищи меняется кровообращение: приток крови к желудку, тонкой и толстой кишке увеличивается, а к мозгу уменьшается. Мозг начинает получать меньше кислорода и питательных веществ, поэтому возникает желание отдохнуть.
📌Прием пищи забирает энергию, направляя приток крови в кишечник и желудок.
📌Перекус продуктами, которые богаты белком и углеводами, гарантировано заставит вас клевать носом. В белковой пище много триптофана — аминокислоты, помогающей организму вырабатывать гормон серотонин. А углеводы способствуют лучшему её усвоению, повышают уровень серотонина.
Этот гормон играет важную роль в регуляции настроения — чем его больше, тем более удовлетворёнными жизнью мы себя чувствуем. Он же регулирует циклы сна, будучи предшественником мелатонина.
Как избежать пищевой комы: высыпаетесь ночью, умеренно питаетесь, избегаете «сонных» продуктов, особенно днём, а если после еды вас всё равно клонит в дрёму, поговорите об этом с вашим терапевтом.
